Alcanza tu máxima energía a través de nutrición, ayuno y entrenamiento.

MASTERCLASS + EBOOK

Control absoluto del apetito

Domina tu mente y disfruta sin culpas

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Aprende a convertir tus "cheat meals" en cargas estratégicas de carbohidratos

Conocer y controlar tu apetito es hacer valer tu salud no sólo física sino también, mental. Aprende estrategias nutricionales efectivas, cómo aprovechar el ejercicio y suplementación para disfrutar de las comidas libres sin afectar negativamente tu salud física y mental.

Contenidos

Concepto y Fisiología de comida libre
2.1 Valorando 3 mentalidades frente a comidas libres

2.2 El problema de llamar una comida trampa, una “ comida trampa ”

2.3 ¿Cómo saber cuándo hacer una comida libre?
3.1 Días antes: Conceptos de súper compensación y sensibilidad a la insulina

3.2 El día de la comida libre: Concepto de “Protein leverage”. Estrategias Keto, carnívora, low carb, high carb, híbrida. Usando estratégicamente el alcohol.

3.3 Días después
4.1 Teoría: Beneficios del ejercicio físico sobre la insulina, el hambre, el gasto calórico

4.2 Práctica: Cómo y cuándo entrenar en torno a comidas libres / fiestas. Pesas, cardio HIIT, cardio LISS. Días antes. Día de la comida libre. Días después
5.1 Suplementos de mejora digestiva

5.2 Suplementos de mejora de la metabolización del alcohol y sulfitos

5.3 Suplementos para intolerancias: gluten, lactosa, histamina
6.1 Teoría: Beneficios del ayuno intermitente sobre la insulina y el sistema digestivo

6.2 Práctica: Cómo y cuándo hacer ayuno intermitente en torno a comidas libres / fiestas. Días antes. Día de la comida libre. Días después

Este bundle no solo te propone estrategias para afrontar con éxito los desafíos alimentarios típicos de festivos, sino que también te ofrece técnicas para recuperarte de manera efectiva, evitando fluctuaciones emocionales, molestias intestinales y un apetito desmedido. Pero, lo más importante, mantenerte fiel a tus objetivos de salud y bienestar, incluso en medio de las tentaciones.

Esto es lo que obtienes

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Hoy tan solo por $67.00

Diseñado por un experto

Nacido en Toulouse, Francia, en 1991, Phil Hugo es Farmacéutico por la Universidad Complutense de Madrid (2016), Master Business Administration Internacional por la escuela de negocio CEU San Pablo Madrid y la Universidad de California Berkeley  (2018), Entrenador Personal por la National Academy of Sports and Medicine (NASM, San Francisco, California, 2018).

En 2020 creó su escuela online de nutrición, suplementación, entrenamiento y salud integral, Intergalactic Academy, que a día de hoy cuenta con más de 5000 alumnos tanto profesionales de salud como amateurs en salud integrativa.

Autor de cursos reconocidos a nivel universitario, hoy en día best-sellers en el sector, como Ayuno Experto y Ceto Adaptación Avanzada. Phil es conferencista internacional y profesor en varias universidades como la Universidad Global de Florida y la Universidad Alfonso Décimo el Sabio en España. 

En 2024, cuenta con una comunidad de +400,000 personas divulgando a través de @thephilhugo su estilo de vida y pasiones como el ayuno intermitente, la cetosis, la hormonoterapia y la micronutrición.

Incluye certificado de formación.

Conforme has finalizado todos los contenidos y evaluaciones del programa obtendrás un certificado que puedes compartir con posibles empleadores y tu red profesional.

Si lo prefieres, también los tienes disponibles por separado

eBook

Este eBook de 65 páginas explora cómo adaptar tu nutrición en períodos festivos, incluyendo vacaciones y comidas libres. Abarca conceptos de fisiología, psicología, nutrición, ejercicio, suplementación y ayuno, proporcionando estrategias para manejar comidas libres y mantener dietas de pérdida de grasa o cetosis.

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Masterclass

Masterclass de 3 horas de duración en formato audiovisual, con diapositivas descargables, intuitivas y sencillas. Abarca conceptos de fisiología, psicología, nutrición, ejercicio, suplementación y ayuno, para manejar comidas libres, cargas de carbohidratos y festivos.

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