Fusiona salud y rendimiento en uno.
Pierde grasa y gana músculo, sin hambre ni pérdida de tiempo.
+ de 5.437 hombres y mujeres van camino hacia el físico de sus sueños.
NUTRICIÓN
SUPLEMENTACIÓN
ENTRENAMIENTO
COMUNIDAD PRIVADA
ACCESO DE POR VIDA
Resiliencia y revelación
Su niñez, marcada por el sobrepeso y la epilepsia, lo llevó a emprender un extraordinario camino hacia la salud y la nutrición, más allá de sus estudios formales en farmacia, ciencia y entrenamiento personal. Su vida cambió radicalmente con el descubrimiento de la dieta cetogénica, una revelación que transformó su energía, claridad mental y bienestar físico. Esta experiencia personal lo impulsó a profundizar en el estudio y la práctica de la cetoadaptación, cambiando no solo su vida, sino también la de aquellos a quienes ha podido influir.
La misión infinita
de Keto Optimizado
Su misión trasciende la mera divulgación de conocimientos y experiencias a través de sus canales, colaboraciones y clases. Lo más gratificante de su trayectoria ha sido el impacto profundo en las vidas de aquellos a quienes ha podido alcanzar y ayudar. Su historia es un claro testimonio de cómo una nutrición y entrenamiento adecuados, pueden transformar no solo el cuerpo, sino también la mente y el espíritu. Cada vida que ha logrado cambiar es la razón principal de su eterna investigación, ensayos, pasión y estudio contante. Así nació Keto Optimizado.
Menos grasa y más fuerza, sin pasar hambre ni perder el tiempo.
Reproducir video acerca de thumbnail trailer curso Keto Optimizado
5
PROTOCOLOS
NUTRICIONALES
NUTRICIONALES
3+
HORAS DE
CONTENIDO
CONTENIDO
365
DÍAS DE NUTRICIÓN
SOSTENIBLE
SOSTENIBLE
3
RUTINAS DE
ENTRENAMIENTO
ENTRENAMIENTO
Vídeos explicativos +3h
Tendrás acceso a la academia, donde encontrarás más de 3 horas de video, organizadas en 4 detalladas lecciones explicativas. Estas cubren exhaustivamente cómo utilizar cada una de las guías, los menús, la suplementación y el entrenamiento, y están diseñadas para resolver al 100% las dudas que puedas tener.
- ACCESO DE POR VIDA
- VELO EN TODOS TUS DISPOSITIVOS
Ebook Keto Optimizado
+200 páginas.
El Ebook «Keto Optimizado» es una guía integral ilustrada, con evidencia cientifica, que fusiona experiencias personales y conocimientos científicos en nutrición cetogénica, ayuno intermitente y entrenamiento. Ofrece estrategias prácticas para mejorar la salud, la flexibilidad metabólica y el rendimiento deportivo.
- ACCESO DE POR VIDA
- VELO EN TODOS TUS DISPOSITIVOS
5 Estrategías de nutrición,
para los 365 días del año.
El plan se divide en fases: Keto Pura, para una adaptación inicial a la dieta cetogénica; Keto Cut o Keto Fit, con enfoques específicos para la pérdida de grasa o el rendimiento deportivo; y Keto Flex o Low Carb, orientada a optimizar la flexibilidad metabólica. Cada fase incluye menús semanales detallados, con opciones que van desde un enfoque estrictamente cetogénico hasta la reintroducción estratégica de carbohidratos, adaptándose a las necesidades de energía y rendimiento deportivo.
- APTO PARA TODOS LOS OBJETIVOS
- FASES PARA TODO EL AÑO
Densidad de nutrientes,
sin complicaciones.
2 Guías de Nutrición adaptadas a distintos niveles calóricos: una baja (1600-1700 kcal) y otra alta (2300-2600 kcal), junto con una guía de suplementación detallada. Estas guías están diseñadas para ser flexibles y personalizables, incluyendo una Guía de Sustitución de Alimentos que te permite modificar los planes nutricionales según tus preferencias y objetivos.
- MENÚS DETALLADOS POR DÍA
- CANTIDAD DE MACROS Y CALORÍAS
- CUBRES TODOS LOS MINERALES
Reintroducción de carbohidratos en dieta cetogénica.
Keto Optimizado aborda la reintroducción de carbohidratos tras una dieta cetogénica, adaptándose a las necesidades de cada persona. Este programa enseña cómo implementar cargas de carbohidratos de manera eficaz, tanto para mejorar el rendimiento deportivo como para equilibrar el bienestar hormonal y energético general. Aprenderás a reintroducir carbohidratos de forma estratégica, basándote en tu propio proceso de cetoadaptación y estado de salud.
- RECOMENDADO A LARGO PLAZO
- IDEAL PARA DEPORTISTAS
- MEJORA EL DESCANSO
Plan de suplementación
de salud y deportiva.
Reconociendo que ciertos minerales y vitaminas esenciales son difíciles de obtener solo a través de la alimentación, el programa incluye una selección de suplementos naturales para cubrir estas necesidades y también abarca suplementos específicos para el rendimiento deportivo en torno al entrenamiento.
- SUPLEMENTOS AL DESPERTAR
- PERI-ENTRENAMIENTO
- PARA MEJORAR EL DESCANSO
Entrena en casa o en el gimnasio.
Esta guía de +100 páginas, ofrece un análisis teórico detallado sobre el entrenamiento en atletas cetogénicos y métodos efectivos para ganar masa muscular a través de las estrategias nutricionales propuestas. Incluye rutinas de entrenamiento híbrido, diseñadas tanto para el gimnasio como para casa, adecuadas para todos los niveles y objetivos, con múltiples opciones de programación.
- RUTINAS PROGRESIVAS
- CON O SIN EQUIPAMIENTO
- PARA PRINCIPIANTES Y AVANZADOS
“Como alguien a quien le encanta correr, entrenar hiit y levantar pesas, entiendo la lucha por encontrar el equilibrio. Sin embargo, con la nutrición, el ejercicio y la recuperación adecuados, puedes lograrlo. Por eso he desarrollado el programa de entrenamiento de Keto Optimizado, combinando rutinas de hipertrofia y cardio hiit.”
Keto Optimizado es para ti si...
ERES HOMBRE/MUJER DE
CUALQUIER EDAD Y QUIERES
CUALQUIER EDAD Y QUIERES
- Perdida de grasa
- Recomposición corporal
- Fuerza y líbido
- Ganancia de músculo
- Ganancia de fuerza
SI TIENES POCO TIEMPO
Y QUIERES OPTIMIZAR
Y QUIERES OPTIMIZAR
- Concentración
- Mejorar tu ánimo
- Aumentar tu fuerza
- Estética corporal
- Productividad
YA ERES MÁS AVANZADO/A
Y QUIERES MEJORAR
Y QUIERES MEJORAR
- Reintroducción de carbos
- Rendimiento cognitivo
- Mejorar estética corporal
- Hacer ayunos largos
- Entender tus analíticas
Y no volver a hacer dietas “milagrosas” con promesas vacías y marketing.
Diseñado por un experto
Nacido en Toulouse, Francia, en 1991, Phil Hugo es Farmacéutico por la Universidad Complutense de Madrid (2016), Master Business Administration Internacional por la escuela de negocio CEU San Pablo Madrid y la Universidad de California Berkeley (2018), Entrenador Personal por la National Academy of Sports and Medicine (NASM, San Francisco, California, 2018).
En 2020 creó su escuela online de nutrición, suplementación, entrenamiento y salud integral, Intergalactic Academy, que a día de hoy cuenta con más de 5000 alumnos tanto profesionales de salud como amateurs en salud integrativa.
Autor de cursos reconocidos a nivel universitario, hoy en día best-sellers en el sector, como Ayuno Experto y Ceto Adaptación Avanzada. Phil es conferencista internacional y profesor en varias universidades como la Universidad Global de Florida y la Universidad Alfonso Décimo el Sabio en España.
En 2024, cuenta con una comunidad de +400,000 personas divulgando a través de @thephilhugo su estilo de vida y pasiones como el ayuno intermitente, la cetosis, la hormonoterapia y la micronutrición.
En 2020 creó su escuela online de nutrición, suplementación, entrenamiento y salud integral, Intergalactic Academy, que a día de hoy cuenta con más de 5000 alumnos tanto profesionales de salud como amateurs en salud integrativa.
Autor de cursos reconocidos a nivel universitario, hoy en día best-sellers en el sector, como Ayuno Experto y Ceto Adaptación Avanzada. Phil es conferencista internacional y profesor en varias universidades como la Universidad Global de Florida y la Universidad Alfonso Décimo el Sabio en España.
En 2024, cuenta con una comunidad de +400,000 personas divulgando a través de @thephilhugo su estilo de vida y pasiones como el ayuno intermitente, la cetosis, la hormonoterapia y la micronutrición.
Esto es lo que te llevas
- Plan de Nutrición y suplementación bajo en calorías 365 días (Valor $237)
- Plan de Nutrición y suplementación alto en calorías 365 días (Valor $237)
- Videos Explicativos +3 horas (Valor $197)
- Plan de suplementación (Valor $67)
- Guía teórica de entrenamiento (Valor $69)
- 2 Rutinas 8 semanas para entrenar en el gimnasio (Valor $99)
- 1 Rutina para entrenar casa 4 semanas (Valor $39)
- Guía de sustitución de alimentos (Valor $29)
- Ebook Keto Optimizado +200 páginas (Valor $49)
- Acceso a la comunidad privada
- Acceso de por vida
- Certificado de formación
- Estilo de vida sostenible para siempre
Valor total $1320
Hoy tan solo por $297
Contenidos de Keto Optimizado
Te explicaré en vídeo todo el programa de nutrición y entrenamiento. Documento a documento, paso por paso, para que aprendas a manejar las guías y medir tus progresos.
- Cómo usar las Guías de Nutrición.
- Cómo usar la Guía de Suplementación.
- Cómo usar la Guía de Entrenamiento.
Te explicaré en vídeo todo el programa de nutrición y todo el programa de entrenamiento.
Vas a tener un recorrido (casi) como si fuera una asesoría personal.
Iremos documento a documento, paso por paso, para que aprendas a manejar los excels y medir tus progresos.
En más de 200 páginas vas a tener de forma simple, amena y aplicable, las conclusiones de centenares de estudios científicos sobre cetoadaptación, rendimiento y ayuno.
Combinando texto e infografías muy visuales e intuitivas.
- Introducción
- Fundamentos
- Keto Adaptación y ayuno intermitente
- Keto Adaptación y rendimiento deportivo
- Keto Adaptación y flexibilidad metabólica
- Cetosis y comida trampa
- Cetosis y alcohol
- Calidad de sueño y ritmos circadianos
- Suplementación
- Bonus: morning ritual intergaláctico
Contiene dos Guías de Nutrición (una alta y otra baja en Kcal)
Guía de suplementación.
Guía de sustitución ede alimentos, para que puedas cambiar los planes nutricionales a tu gusto y no te aburras de ellos. Un plan abierto, con tablas de alimentos, flexible y fácil de seguir.
Vas a encontrar una propuesta de 1600-1700 kcal y otra de 2300-2600 kcal. Las puedes ajustar en función de tus objetivos.
Este plan de nutrición se divide en 3 fases.
Primero, a keto adaptarse con una dieta keto pura.
Podrás elegir si tu objetivo es la pérdida de grasa o el rendimiento deportivo. Para conseguirlo tendrás dos guías diferentes.
- Keto Flex: enfocada en pérdida de grasa.Menú semanal.
Nutrición keto carnívora.
Disminución de grasas y aumento de las proteínas. - Keto Fit: enfocada en rendimiento deportivo.
Menú semanal.
Cargas de hidratos una vez por semana.
Reintroducción estratégica de carbohidratos.
El objetivo es optimizar tu flexibilidad metabólica, jugando con los macros a lo largo de la semana.
- Menú semanal MACRO FLEXIBLE
Semana con macros flexibles, incluyendo un ayuno de 22 horas. - Menú semanal LOW CARB
Cetosis + carbohidratos para alcanzar tu máximo rendimiento deportivo.
Optienes una guía completa de entrenamiento de 120 páginas con teoría y práctica.
- Tres rutinas diferentes de 1 mes cada una, que son…
- Dos rutinas Torso-Pierna de 1 mes enfocadas a hipertrofia.
- Una rutina de 1 mes de entrenamiento en casa, con tu propio peso corporal, combinado con bandas elásticas y TRX.
- +3h de videos explicativos
- Guías descargables e imprimibles
- Visible en todos los dispositivos
- Ebook keto optimizado +200 páginas
- Acceso de por vida
- Actualizaciones periódicas
- Comunidad privada
Días
Horas
Minutos
Segundos
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Phil és magnífico como persona y como profesional: comprometido consigo mismo y con las personas que le pedimos asesoría. Generoso, empático, entusiasta. Los cambios físicos y energéticos que con su asesoría y nuestro compromiso podemos conseguir son espectaculares. Su vocación de investigación y de servicio son Inter-galacticos por lo que su proyección y éxito, más allá de este planeta, está garantizada
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Este tío es un profesional como la copa de un pino!! Muy simpático, muy cercano, muy original y es muy sincero. Nada de postureo ni de querer agradar. Dice lo que piensa sin querer agradar a nadie. A mi me ha ayudado mucho a entender cómo funciona nuestro cuerpo y que cosas mejorar para poder seguir progresando. Es un puto fenomenooooool. Un abrazo enorme Phil!! Lo recomiendo al 100000000 por 1000000000
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Personalmente, a mis 56 años, los conocimientos de Phil han catapultado mi vida a un nuevo comienzo. Con sus pautas y mi propio compromiso mi vida ha vuelto con muchísima energía. No puedo sentir un agradecimiento más intenso y sincero. Es un abrazo y reconocimiento infinito y perenne el que Phil se merece por su trabajo.
He aprendido mucho a su lado y volveré a contratar sus asesorías. El es para mí un gran profesional y amigo. Let's go, BRO!
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Excelente programa! todas las dudas te las aclara de manera educativa y explica muy bien porque hacer una cosa u otra según tus preferencias, sirve un montón sobre todo cuando estás empezando y tienes más dudas sobre este estilo de vida.
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Conocimos a Phil Hugo por Instagram en plena pandemia. Recuerdo que los amigos colgaban en sus RRSS tartas, dulces, cervezas... a nosotros nos iba más la alimentación keto pero la teníamos un poco descuidada.... así que decidimos poner medidas y nos inscribimos mi marido y yo en su programa.... Y genial! Salimos del confinamiento y todos los amigos y conocidos alucinados! Todos habían cogido peso y nosotros aparte de perderlo habíamos ganado en salud!
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No me esperaba tanto de una asesoría! Phil esta súper atento y a la escucha, sabe mucho y tiene una forma de transmitir su
conocimiento que te hace todo más fácil. Fuera de lo que se puede exigir de una asesoría en nutrición me ayudó mucho con mi gestión del estrés. Te apoya en cada momento y se asegura que no te quedes con ninguna duda. Me quedo con consejos y hábitos de por vida
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He vivido inflamada 34 años, sin calidad en el sueño, sin energía con un estilo de vida sedentario... Literalmente Phil, ¡ha cambiado mi vida!. He estado con muchos Nutricionistas y conocer la alimentación cetogenica combinada con otros aspectos en su asesoría ha hecho que sea otra persona. Un aprendizaje para toda la vida. Tanto mi familia (que me ve mejor que nunca) como yo, estaremos ETERNAMENTE AGRADECIDOS!!!
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Phil a sido mi trainner durante dos meses, me ha hecho ver las cosas diferentes desde un punto de vista nutricional, a cambiado mi vida tanto fuera como por dentro e aprendido a escuchar mi cuerpo, cer lo q necesita y lo que no.
Hoy en dia sigo siguiendo sus recomendaciones y todo lo aprendido durante esos meses. Yo se lo agradezco un montón, no cualquiera te explica de una manera como el lo hace y toda la dedicación que le pone.
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¡Lo recomiendo al 100%! Phil es un profesional en toda regla, he tenido la oportunidad de ser asesorada por él y debo decir que me ha dejado mucho, explicaciones claras, contenido muy valioso y trato súper cercano, siempre atento de contestar cada duda. Muy contenta de haberle conocido.
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Su conocimiento su atención exquisita y su gran conocimiento en el tema era lo que buscaba, es algo que en años siempre soñé en encontrar y apareció el maestro. Conoce a la perfección la materia nutriciónal algo importante, vive su pasión y sus conocimientos a nivel ejercicio anatómicos SON ESENCIALES PARA ESTAR BIEN ASESORADO.
Al principio es acostumbrate a comer bien pero de verdad yo he perdido 5 kilos y creo que me veo abdominales MIL GARCIAS HUGO BRO
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Pues que decir De ti Phil, la vida me ha cambiado desde que contacte contigo, es un conjunto de cosas, la positividad que transmites, la formación tan brutal, tus conocimientos, la exposición de ellos, la sencillez, la profesionalidad, la atención..no sabría con que quedarme, solo deseo seguir mucho tiempo contigo y que consigas tus objetivos!!! Y que puedas seguir ayudando a la gente, que no dude ni un segundo en ponerse en tus manos!!
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Transformaciones Intergalácticas
¿Y si está transformación fuese tuya?
Puedo disfrutar mucho más de mi ayuno y entrenos en ayunas, y mi físico cambió drásticamente gracias a Keto Optimizado
Daniel43 años 
Gracias a Phil he podido conocer el mundo de la nutrición cetogenica y la suplementación más segura, más profunda y más divertida.
Gracias Phil.
David Sánchez Alfonso49 años 
Recuerdo cuando los nutriólogos me decían que debido a mi genética no podría definirme o bajar grasa.
Y lo estoy logrando gracias a ti 🙂
Garnica33 Años 
Las llamadas con Phil han sido piezas clave para mejorar mi estilo de vida y problemas que arrastraba del pasado. Phil un gran profesional.
Carlos Urías27 Años 
ESPECTACULAR!!! Phil es una BESTIA de profesional, sabe muchisimo y se nota. 100% Recomendable si queres conocer tu cuerpo y mejorar no solo el aspecto fisico, sino mental y el mindset.
Lucas Zupan26 Años 
Desde que inicié en keto optimizado, mis problemas intestinales desaparecieron, keto carnívoro cambió mi vida, mis problemas intestinales hormonales incluyendo el sueño han mejorado. Incorporé ejercicio de pesas,
sol y caminar en la naturaleza.
Susie Lozano53 Años 
Keto Optimizado se convirtió en mi estilo de vida, me ha hecho evolucionar en todos los aspectos de mi salud, tengo absoluto conocimiento de mi cuerpo, mi metabolismo, he alcanzado el mejor rendimiento deportivo, energía y libido que en toda mi vida.
Georgina Maldera37 Años 
Me ha ayudado a conocer cada alimento a nivel nutricional y a organizar mejor las comidas y estructurar qué comer y cuándo.¡Saludos a todo el equipo!
Luis43 años 
Phil Hugo me ayudó a cambiar mi estilo de vida por completo. Mis hábitos y alimentación. Es un gran profesional y una grandísima persona.
Kevin Ortuño Casanovas31 años 
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Preguntas frecuentes
Si tienes alguna duda que no esté cubierta en nuestras preguntas frecuentes o simplemente quieres saludarnos, no dudes en escribir a [email protected] y nuestro equipo estará encantado de atenderte
El programa Keto Optimizado es un paquete de recursos audiovisuales. Al adquirirlo, obtendrás acceso a nuestra academia, donde encontrarás videos explicativos detallados para cada sección del programa. Incluye guías descargables en formato PDF, que comprenden el Ebook Keto Optimizado de más de 200 páginas, dos Guías de Nutrición con 5 protocolos nutricionales, secciones teóricas, una guía de sustitución de alimentos y menús diarios detallados. También dispondrás de una guía de entrenamiento que incluye teoría y tres rutinas diferentes, cada una con explicaciones detalladas y progresiones. Además, tendrás acceso exclusivo a nuestra comunidad privada de Telegram, donde podrás interactuar conmigo, mi equipo y muchos más intergalácticos, desde principiantes, avanzados hasta profesionales de la salud, todos ellos integrando Keto Optimizado en su vida cotidiana.
Keto Optimizado es un programa accesible mediante un único pago, que te garantiza acceso de por vida. Una vez adquirido, podrás revisar sus contenidos ilimitadamente, beneficiándote de futuras actualizaciones y la adición de nuevo material. Está diseñado de manera que puedas aplicarlo durante todo el año.
En el correo que te mandaré estará el enlace de acceso, tu usuario y contraseña para acceder a la Academia.
Puedes pagar a través de tarjeta de crédito (Mastercard o Visa) y Paypal.
Tienes la opción de descargar e imprimir todas las guías en formato PDF si prefieres utilizarlas en formato físico. En cuanto a los vídeos explicativos, solo estarán accesibles en línea y podrás visualizarlos desde cualquier dispositivo con conexión a internet, ya que no están disponibles para descarga.
Absolutamente, Keto Optimizado es un programa diseñado para todas las mujeres, independientemente de su edad o condición física. Es un plan adaptable y seguro tanto para mujeres con patologías específicas como para aquellas en la menopausia o en edad fértil. El programa está cuidadosamente elaborado para satisfacer las necesidades nutricionales y de bienestar de todas las mujeres, garantizando que puedan seguirlo con éxito y obtener todos sus beneficios. Keto Optimizado es una excelente opción para cualquier mujer que busque mejorar su salud, libido, aumentar su fuerza, mejorar su bienestar general.
Entrenar es, sin duda, lo óptimo para maximizar los resultados de Keto Optimizado, pero no es una obligación realizar entrenamientos intensos ni cumplir con todos los días de entrenamiento propuestos. El ejercicio es un factor crucial en la cetoadaptación y la mejora metabólica en general. Por ello, Phil Hugo ha diseñado el programa incluyendo entrenamientos adaptados a cualquier nivel y edad, con el fin de optimizar los beneficios del plan.
Para quienes nunca han entrenado, Keto Optimizado ofrece toda la información necesaria para incorporar progresivamente más actividad física en su vida. El programa está pensado para facilitar un inicio gradual, asegurando una transición cómoda y efectiva hacia un estilo de vida más activo.
Para quienes nunca han entrenado, Keto Optimizado ofrece toda la información necesaria para incorporar progresivamente más actividad física en su vida. El programa está pensado para facilitar un inicio gradual, asegurando una transición cómoda y efectiva hacia un estilo de vida más activo.
Por supuesto, una vez que adquieras y accedas al programa, podrás plantear tus dudas en los espacios de comentarios de cada sección dentro de la academia. Además, tendrás acceso a nuestra comunidad privada de Telegram, donde tanto Phil como todo el equipo y otros alumnos estarán encantados de responder a tus consultas.
El equipo de Phil Hugo siempre está disponible para ti en el mail de soporte [email protected]. También puedes escribir a Telegram directamente desde la burbujita que ves en esta página abajo a la derecha.
