Ayuno Experto
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¿Qué es Ayuno Experto?
Optimiza tu salud, entrenamiento, tiempo y productividad, combate patologías y mejora tu contexto metabólico usando estrategias de ayuno intermitente adaptado a tus necesidades y objetivos. No existe otro curso similar en español.
Temario del curso
- 1.1 Definición y fisiología
- 1.2 Beneficios del ayuno con evidencia científica
- 1.3 Efectos secundarios y contraindicaciones
- 1.4 ¿Cómo hacer ayuno?
- 2.1 Síndrome metabólico
- 2.2 Sistema digestivo
- 2.3 Sistema nervioso
- 2.4 Glándula tiroides
- 2.5 Sistema inmune
- 2.6 Apetito
- 2.7 Glándula adrenal
- 2.8 Sistema respiratorio
- 2.9 Piel
- 2.10 Sistema osteo-articular
- 2.11 Hormonas sexuales
- 2.12 Mujer
- 2.13 Cánceres
- 2.14 Diabetes de tipo 1
- 2.15 Autofagia y Longevidad
- 3.1 Impacto metabólico del ayuno sobre los biorritmos
- 3.2 Sueño ¿Cómo optimizar y monitorizar su sueño?
- 3.3 Timing de las fases de ayuno y nutrición
- 3.4 Jet Lag ¿Cómo prevenirlo y tratarlo?
- 3.5 Suplementación para biorritmos
- 4.1 Macronutrientes: ¿Cuáles son, qué nos aportan y cómo usarlos?
- 4.2 Micronutrientes: ¿En qué alimentos, suplementos y aguas podemos cubrir nuestras necesidades de micronutrientes?
- 4.3 Estrategias nutricionales (tipos de dieta)
- 4.4 Intolerancias alimenticias
- 4.5 Comida libre, vacaciones, vida social
- 4.6 ¿ Cómo dejar de hacer ayuno intermitente?
- 4.7 Suplementos de Salud global
- 5.1 Pérdida de grasa: ¿Cómo usar estratégicamente el ayuno intermitente para optimizar la pérdida de grasa? ¿Cómo nutrirse y suplementarse en pérdida de grasa?
- 5.2 Entrenamiento, ganancia muscular, nutrición deportiva: ¿Por qué y cómo combinar ayuno intermitente con entrenamiento? ¿Cómo nutrirse y suplementarse en cada tipo de deporte?
- 5.3 Estancamiento: ¿Cómo detectar y salir del estancamiento?
- 6.1 Impacto cognitivo del ayuno
- 6.2 Productividad ¿Cómo mejorar su productividad gracias al ayuno?
- 6.3 Estrés ¿Cómo detectarlo y gestionarlo? ¿Cómo suplementarse frente a él?
Puedo dedicar mi energía a lo que más me importa.
Utilizando el ayuno intermitente no tengo que pensar en comer, ni preparar, ni digerir nada, no hay bajones de energía. Mantengo el foco durante el día mientras grabo vídeos, escribo y pienso. Así, puedo alcanzar muy buenos niveles de:
CONCENTRACIÓN
En mi trabajo y tareas del día a día.
Saciedad
No tengo apetito durante el día.
LONGEVIDAD
Más síntesis de antioxidantes al activar enzimas que regulan los procesos metabólicos.
PRESERVACIÓN DE LA MASA MUSCULAR
Debido a las cetonas
RENDIMIENTO DEPORTIVO
Cargo carbohidratos las noches previas a los entrenos glucolíticos.
Si confías en la ciencia y crees que el timing de alimentación que ha llevado la especie humana durante millones de años y nos ha traído hasta aquí, es lo que tu cuerpo necesita y que recuperándolo vas a mejorar tu salud, tu físico y tu cerebro.
Pero también tienes la curiosidad de analizar el ayuno para conocer si es una buena herramienta para ti, en tu contexto.
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Este curso comprende de manera muy extensa el impacto del ayuno intermitente en múltiples contextos de salud, aplicaciones terapéuticas, mujer, sistema inmune, digestivo, respiratorio, nutrición, biorritmos, entre otros. Podrás utilizar este curso tanto para aprender como utilizar el ayuno intermitente en tu vida diaria, como para ayudar a otras personas en la suya.
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Es un curso 100% audiovisual, con +200 vídeos donde te explico los conceptos más complejos y las diferentes formas de hacer ayuno según tu estilo de vida, apoyado en todo momento de material gráfico con cientos de diapositivas infográficas para hacerte de manera fácil la interpretación de las clases.


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En este caso , el curso es netamente online. Con clases y vídeos explicativos.
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