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Ayuno Experto

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¿Qué es Ayuno Experto?

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Temario del curso

¿Qué es y cómo hacer ayuno intermitente?
  • 1.1 Definición y fisiología
  • 1.2 Beneficios del ayuno con evidencia científica
  • 1.3 Efectos secundarios y contraindicaciones
  • 1.4 ¿Cómo hacer ayuno?
¿Cuál es el impacto del ayuno en la salud y enfermedades?
  • 2.1 Síndrome metabólico
  • 2.2 Sistema digestivo
  • 2.3 Sistema nervioso
  • 2.4 Glándula tiroides
  • 2.5 Sistema inmune
  • 2.6 Apetito
  • 2.7 Glándula adrenal
  • 2.8 Sistema respiratorio
  • 2.9 Piel
  • 2.10 Sistema osteo-articular
  • 2.11 Hormonas sexuales
  • 2.12 Mujer
  • 2.13 Cánceres
  • 2.14 Diabetes de tipo 1
  • 2.15 Autofagia y Longevidad
¿Por qué y cómo el ayuno intermitente optimiza tu cronobiología?
  • 3.1 Impacto metabólico del ayuno sobre los biorritmos
  • 3.2 Sueño ¿Cómo optimizar y monitorizar su sueño?
  • 3.3 Timing de las fases de ayuno y nutrición
  • 3.4 Jet Lag ¿Cómo prevenirlo y tratarlo?
  • 3.5 Suplementación para biorritmos
¿Cómo usar alimentos, vitaminas y minerales tras romper el ayuno?
  • 4.1 Macronutrientes: ¿Cuáles son, qué nos aportan y cómo usarlos?
  • 4.2 Micronutrientes: ¿En qué alimentos, suplementos y aguas podemos cubrir nuestras necesidades de micronutrientes?
  • 4.3 Estrategias nutricionales (tipos de dieta)
  • 4.4 Intolerancias alimenticias
  • 4.5 Comida libre, vacaciones, vida social
  • 4.6 ¿ Cómo dejar de hacer ayuno intermitente?
  • 4.7 Suplementos de Salud global
¿Cómo utilizar el ayuno intermitente junto a nuestros entrenamientos y para recomposición corporal?
  • 5.1 Pérdida de grasa: ¿Cómo usar estratégicamente el ayuno intermitente para optimizar la pérdida de grasa? ¿Cómo nutrirse y suplementarse en pérdida de grasa?
  • 5.2 Entrenamiento, ganancia muscular, nutrición deportiva: ¿Por qué y cómo combinar ayuno intermitente con entrenamiento? ¿Cómo nutrirse y suplementarse en cada tipo de deporte?
  • 5.3 Estancamiento: ¿Cómo detectar y salir del estancamiento?
¿Cómo optimizar su productividad y gestionar su estrés con ayuno intermitente?
  • 6.1 Impacto cognitivo del ayuno
  • 6.2 Productividad ¿Cómo mejorar su productividad gracias al ayuno?
  • 6.3 Estrés ¿Cómo detectarlo y gestionarlo? ¿Cómo suplementarse frente a él?

Puedo dedicar mi energía a lo que más me importa.

Utilizando el ayuno intermitente no tengo que pensar en comer, ni preparar, ni digerir nada, no hay bajones de energía. Mantengo el foco durante el día mientras grabo vídeos, escribo y pienso. Así, puedo alcanzar muy buenos niveles de:

CONCENTRACIÓN

En mi trabajo y tareas del día a día.

Saciedad

No tengo apetito durante el día.

LONGEVIDAD

Más síntesis de antioxidantes al activar enzimas que regulan los procesos metabólicos.

PRESERVACIÓN DE LA MASA MUSCULAR

Debido a las cetonas

RENDIMIENTO DEPORTIVO

Cargo carbohidratos las noches previas a los entrenos glucolíticos.

Reproducir vídeo

Si confías en la ciencia y crees que el timing de alimentación que ha llevado la especie humana durante millones de años y nos ha traído hasta aquí, es lo que tu cuerpo necesita y que recuperándolo vas a mejorar tu salud, tu físico y tu cerebro.

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En este caso , el curso es netamente online. Con clases y vídeos explicativos.

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