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Con Keto-Fast vas a lograr:
✅ Diseñar una dieta que funcione para tu vida. Aprende qué comer para perder grasa, tener más energía y mejorar tu salud, sin pasar hambre ni complicaciones.
✅ Entender tus analíticas de una vez por todas. Descubre qué significan tus valores de colesterol, glucosa y triglicéridos, y cómo afectan tu salud. Aprende qué hacer para mejorarlos.
✅ Resolver problemas reales que te frustran. Adiós al estreñimiento, la falta de energía y el miedo a comer frutas o carbohidratos.
✅ Liberar tiempo y mejorar tu enfoque. Usa el ayuno intermitente para tener más claridad mental, energía constante y días más productivos.
✅ Disfrutar de la comida sin miedo ni culpa. Aprende a reintroducir carbohidratos estratégicamente y disfruta tus comidas favoritas sin sabotear tus resultados.
✅ Simplificar tu alimentación con herramientas prácticas. Tendrás listas de compras, guías y estrategias que se ajustan a tu estilo de vida, por muy ocupado/a que estés.
✅ Tener el apoyo que necesitas. Accede a una comunidad privada y expertos disponibles para resolver tus dudas y acompañarte en cada paso.
✅ Transformar tu salud de manera sostenible. Aprende hábitos que podrás mantener a largo plazo y que impactarán positivamente en tu vida y la de tu familia.
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Más de 13 guías prácticas diseñadas para hacer tu transformación más fácil y efectiva. Desde listas de compras y estrategias de suplementación hasta protocolos específicos y calculadoras personalizadas, tendrás todo lo que necesitas para aplicar lo aprendido, evitar efectos secundarios y maximizar tus resultados.
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Comprueba tu progreso y consolida tu aprendizaje
Cada módulo incluye evaluaciones interactivas que te ayudarán a medir cuánto has aprendido y cómo aplicarlo. Estas evaluaciones no son solo un repaso, son un paso esencial para asegurarte de que dominas los conceptos clave.
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Certificado de Formación
Sesiones en directo con Phil Hugo
El cambio de estilo de vida no debe hacerse solo. Por eso, además del apoyo de nuestro equipo académico y comunidad, tendrás acceso a sesiones en vivo con Phil Hugo. En estas podrás resolver tus dudas, recibir orientación personalizada y ajustar tus avances. Las sesiones se programarán según los horarios más convenientes para la mayoría y se realizarán en video a través de nuestra academia. ¡Estamos aquí para acompañarte en cada paso!
2 Rutinas de Entrenamiento
Tendrás acceso a 2 rutinas de entrenamiento efectivo diseñadas para cualquier nivel. Una rutina para el gimnasio de solo 3 días, con un perfecto equilibrio entre fuerza, hipertrofia y resistencia cardiovascular. Un día enfocado en trabajo de piernas con énfasis en cuádriceps y gemelos, otro incluyendo pecho, hombros y espalda y por último glúteos y core . Además de una rutina de peso corporal y bandas: Perfecta para entrenar desde casa o donde sea que te encuentres.
Reto Keto Start! 2 Semanas
Este reto de 14 días te guiará hacia un estilo de vida cetogénico de manera efectiva y equilibrada. Para que mientras aprendes con las lecciones del curso, te inicies en este estilo de vida con recetas diseñadas para entrar en cetosis y disfrutar de beneficios como: aumento de energía y claridad mental, control del apetito y reducción de antojos, inicio de la pérdida de grasa corporal, disminución de la hinchazón y retención de líquidos.
Plantilla de Seguimiento
En esta plantilla podrás registrar tus datos y llevar un seguimiento detallado de tus avances. Está diseñada para ayudarte a calcular el porcentaje de cada macronutriente que necesitas incluir en tu nutrición, especialmente si estás siguiendo alguna de las fases del programa Keto Optimizado. Sin embargo, no es obligatorio hacer Keto Optimizado para usarla. Te permitirá: monitorear tus medidas corporales, calcular tu demanda calórica diaria y gestionar la distribución de tus macros para alcanzar tus objetivos.
Contenidos de Keto-Fast
¿Qué aprenderás?
✅ Aprende a crear una dieta personalizada para perder grasa, aumentar tu energía y mejorar tu salud.
✅ Descubre qué alimentos elegir para disfrutar tus comidas sin pasar hambre ni sentirte restringido/a.
✅ Adapta tu dieta a tu estilo de vida: ya seas mamá/papá ocupado/a, tengas un trabajo demandante o busques cuidar tu salud.
✅ Diseña un plan que puedas mantener a largo plazo, sin frustraciones ni sacrificios innecesarios.
1.1 El ABC Keto
🔬 Diferencias entre cetosis y ceto-adaptación.
📏 Métodos precisos para medir cetonas en sangre, orina y aliento.
🛡️ Desmitificación de la cetoacidosis y otros conceptos erróneos.
⚡ Impacto metabólico positivo: energía constante y reducción de inflamación.
1.2 Diseña tu Dieta Keto (80 min)
📊 Personalización de grasas, proteínas y carbohidratos según tus metas.
🍳 Fuentes ideales de nutrientes para maximizar los resultados.
🔄 Ajustes metabólicos para reactivar tu progreso durante estancamientos.
🛒 Planificación semanal de comidas para optimizar el tiempo y la adherencia.
1.3 Preguntas Frecuentes Dieta Cetogénica
1.4 Evaluación del Módulo 1
Recursos del Módulo:
→ ¿Qué comer y que Evitar en Keto? (↓ PDF)
→ Guía Sustitución de Alimentos (↓ PDF)
→ Guía Elecciones Inteligentes (↓ PDF)
¿Qué aprenderás?
✅ Descubre cómo el ayuno intermitente puede simplificar tu rutina diaria y liberar tiempo.
✅ Aprende a usar el ayuno para tener energía constante, mayor enfoque y productividad.
✅ Adapta el ayuno a tus necesidades hormonales, especialmente si eres mujer.
✅ Entrena a tu cuerpo para superar el hambre inicial y sentirte pleno/a y lleno/a de energía.
2.1 Domina el Ayuno Intermitente
⏳ Tipos de ayuno y sus beneficios metabólicos.
🔥 Autofagia y regeneración celular como clave del ayuno.
⚡ Mejora de la energía y claridad mental.
❌ Errores frecuentes y cómo evitarlos para un ayuno efectivo.
2.2 Ayuno Paso a Paso
🗺️ Progresión desde ayunos cortos a protocolos avanzados.
💪 Estrategias para superar el hambre inicial y adaptarse.
🥤 Hidratación y electrolitos como soporte esencial.
🎯 Ajustes personalizados según objetivos y estilo de vida.
2.3 Ayuno en Mujeres
🌸 Ajustes según el ciclo menstrual y etapas hormonales.
🛡️ Prevención de desbalances hormonales durante el ayuno.
🔄 Flexibilidad en los ciclos de ayuno para evitar estrés crónico.
⚡ Beneficios específicos en la salud y rendimiento femenino.
2.4 Ayuno para Perder Grasa y Ganar Músculo
🔥 Aceleración de la lipólisis para perder grasa.
🏋️♂️ Estrategias para entrenar en ayunas y preservar músculo.
🕒 Timing adecuado para romper el ayuno y maximizar beneficios.
🥩 Opciones alimenticias post-ayuno para optimizar resultados.
2.5 Preguntas frecuentes sobre Ayuno Intermitente
2.6 Evaluación del Módulo 2
Recursos del Módulo:
→ Guía de Entrenamiento en Ayunas para Principiantes (↓ PDF)
→ Protocolo para romper el ayuno (↓ PDF)
¿Qué aprenderás?
✅ Equilibra tus niveles de sodio, magnesio y potasio para sentirte fuerte y sin molestias.
✅ Evita calambres, dolores de cabeza y fatiga comunes en la transición a un nuevo estilo de vida.
✅ Descubre qué suplementos realmente necesitas para potenciar tu salud sin gastar de más.
3.1 Micronutrientes Esenciales
🧬 Rol metabólico de las vitaminas y minerales en la cetosis.
⚠️ Identificación y corrección de deficiencias comunes.
🥩 Uso de alimentos ricos en nutrientes como hígado, pescados y huevos.
🔄 Suplementación estratégica para cubrir necesidades específicas.
3.2 Hidratación Perfecta
💧 Importancia del equilibrio hídrico y de electrolitos.
⚡ Impacto de sodio, magnesio y potasio en la dieta keto.
🥤 Beneficios del agua con bicarbonato para rendimiento y alcalinización.
❌ Errores comunes en la hidratación y cómo evitarlos.
3.3 Suplementación Inteligente
🧪 Magnesio, vitamina D y electrolitos para optimizar funciones metabólicas.
🐟 Omega-3 como modulador de inflamación y protector cardiovascular.
🔬 Creatina para fuerza, recuperación muscular y rendimiento cognitivo.
🎯 Guía para seleccionar suplementos seguros y efectivos según tus objetivos.
3.4 Preguntas frecuentes sobre Micronutrición
3.5 Evaluación del Módulo 3
Recursos del Módulo:
→ Guía de Suplementación Inteligente (↓ PDF)
→ Todo Sobre el Magnesio (↓ PDF)
→ Cómo Cubrir la Sal en la Dieta Keto(↓ PDF)
¿Qué aprenderás?
✅ Prevé y resuelve problemas comunes como estreñimiento, hinchazón o fatiga.
✅ Aprende a manejar la «gripe keto» y otras molestias al iniciar cambios en tu alimentación.
✅ Descubre cómo ajustar tu dieta para sentirte bien desde el inicio, sin malestares.
4.1 Estreñimiento y Gripe Keto
🛑 Causas principales: déficit de fibra, agua y electrolitos.
🔄 Soluciones prácticas: magnesio citrato, fibra y grasas saludables.
⚡ Reposición de sodio, potasio y magnesio para aliviar síntomas.
💧 Hidratación adecuada como base para evitar problemas iniciales.
4.2 Preguntas frecuentes sobre Efectos Secundarios
4.3 Evaluación del Módulo 4
Recursos del Módulo:
→ Protocolo Anti-Estreñimiento (↓ PDF)
→ Guía para prevenir la Gripe Keto (↓ PDF)
¿Qué aprenderás?
✅ Interpretar tus analíticas de manera clara y sencilla.
✅ Cuidar tu salud cardiovascular y mantener LDL en rangos.
✅ Cómo tus valores afectan tu salud y qué cambios hacer para mejorarlos.
✅ Tomar decisiones inteligentes para cuidar tu bienestar y el de tu familia.
5.1 Insulina y Glucosa
📉 Relación entre gluconeogénesis y glucosa en ayunas en cetosis.
🧪 Interpretación de HOMA-IR, hemoglobina glicosilada e insulina basal.
🔄 Impacto de la cetosis en la sensibilidad a la insulina y la flexibilidad metabólica.
⚡ Uso de marcadores para ajustar y optimizar la dieta cetogénica.
5.2 Perfil Lipídico
💧 Triglicéridos bajos y HDL alto como signos de mejora metabólica.
🧬 Importancia del tamaño y densidad de las partículas LDL.
⚙️ Evaluación de la oxidación de LDL en el contexto cetogénico.
🔬 Cómo la dieta keto mejora el perfil lipídico de forma personalizada.
5.3 Perfil Renal y Tiroides
🩺 Interpretación de urea, creatinina y filtrado glomerular en cetosis.
🌡️ Adaptaciones tiroideas: reducción de T3 como eficiencia metabólica.
⚠️ Diferenciación entre adaptaciones normales y posibles problemas.
🔄 Estrategias para ajustar la dieta y evitar falsos diagnósticos.
5.4 Preguntas Frecuentes sobre Analíticas
5.5 Evaluación del Módulo 5
¿Qué aprenderás?
✅ Aprende a reintroducir carbohidratos estratégicamente sin sabotear tus resultados.
✅ Descubre cómo disfrutar alimentos como frutas y tubérculos sin miedo ni culpa.
✅ Mantén tu energía y progresos mientras integras más flexibilidad a tu dieta.
✅ Cambia tu relación con la comida y disfruta de una alimentación keto optimizada.
6.1 Por qué Reintroducir Carbohidratos
🔄 Flexibilidad metabólica para alternar entre grasas y glucosa.
⚡ Mejora del rendimiento físico mediante cargas de carbohidratos.
🛌 Regulación hormonal: T3, cortisol y otros marcadores clave.
🛑 Estrategias para evitar estancamientos metabólicos y mejorar adherencia.
6.2 Cómo Reintroducir Carbohidratos
📊 Ajustes personalizados según objetivos metabólicos y físicos.
🥔 Uso de carbohidratos naturales de índice glucémico bajo-moderado.
🕒 Timing estratégico: post-entrenamiento o antes de dormir.
🔄 Integración de carbohidratos sin perder los beneficios de la cetoadaptación.
6.3 Introducción a Keto Optimizado
🔁 Alternancia entre fases cetogénicas, proteicas y con carbohidratos.
🏋️♂️ Integración de carbohidratos para reponer glucógeno muscular y evitar estancamientos.
⚙️ Regulación hormonal con estrategias personalizadas para optimizar T3, cortisol y más.
📅 Planificación estructurada a lo largo del año para resultados consistentes.
6.4 Preguntas sobre Reintroducción de Carbohidratos
B1. Sesiones en directo con Phil Hugo
→ Valoradas en más de $497
B2. Keto Start!
→ Menú 2 Semanas con Recetas incluídas (↓ PDF)
B3. Entrenamiento Efectivo
→ Rutina Torso Pierna 3 días (↓ PDF)
→ Rutina Entrenamiento con bandas (↓ PDF)
B4. Plantilla de seguimiento
Cálculo de calorías, apunte de medidas corporales y macros.
B5. Preguntas sobre Entrenamiento, Recomposición Corporal y Mindset
- +25h de videos explicativos
- Sesiones en directo
- Guías descargables
- Visible en todos los dispositivos
- Acceso de por vida
- Actualizaciones periódicas
- Comunidad privada
- Resolución de dudas
- Soporte Académico
"Durante más de 10 años he explorado, estudiado y aplicado la dieta cetogénica y el ayuno en mi propio cuerpo. Keto-Fast no trata de mi camino, sino de cómo usar mi experiencia para revolucionar tu salud y transformar tu vida para siempre."
Keto Fast es para ti si...
necesitas soluciones reales
- Sufres hinchazón, estreñimiento o cólicos constantes
- Te falta energía, incluso después de descansar
- Tus analíticas están fuera de control y quieres mejorarlas
- Estás cansado/a de dietas que solo generan frustración
- Temes que las frutas y carbohidratos te hagan engordar
de tu salud y avanzar
- Tu estilo de vida ocupado te exige ahorrar tiempo
- Buscas equilibrar tus hormonas y mejorar tu energía
- Disfrutar de la comida sin restricciones innecesarias
- Vivir más y mejor, cuidando tu salud a largo plazo
- Cuidar los hábitos saludables de tu familia
¡Libérate de esa relación complicada con la comida para siempre!
Diseñado por un experto
Phil Hugo (Toulouse, Francia, 1991) es un reconocido divulgador en salud integrativa, nutrición, suplementación y ejercicio físico. Farmacéutico por la Universidad Complutense de Madrid y Nutricionista por la Universidad Carlemany de Andorra, también posee un Master en Administración de Empresas (MBA) conjunto de la Universidad CEU San Pablo y la Universidad de Berkeley, California. Además, se certificó como entrenador personal por la National Academy of Sports and Medecine en San Francisco, reflejando su enfoque integral en salud y rendimiento físico.
Es profesor de nutrición en diversas universidades españolas y, en 2020, fundó Intergalactic Academy, una plataforma educativa online que ha formado a más de 10,000 personas, desde profesionales de la salud hasta entusiastas de la longevidad. Su curso Keto Optimizado® es un referente académico en el sector.
Desde 2021, Phil es farmacéutico-formulador y socio en Be Levels, una innovadora marca española de suplementos respaldados científicamente. A través de sus redes sociales (@thephilhugo), comparte contenido educativo sobre ayuno, nutrición cetogénica, suplementación y ejercicio, promoviendo un enfoque integrativo en la salud.
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- Guía de Suplementación Inteligente (Valor $49)
- eBook: Todo Sobre el Magnesio (Valor $47)
- Guía: Cómo Cubrir la Sal en la Dieta Keto (Valor $37)
- Guía para Prevenir la Gripe Keto (Valor $27)
- Protocolo Anti-Estreñimiento (Valor $39)
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Preguntas frecuentes
Si tienes alguna duda que no esté cubierta en nuestras preguntas frecuentes o simplemente quieres saludarnos, no dudes en escribir a [email protected] y nuestro equipo estará encantado de atenderte
Keto Optimizado es un programa nutricional que incluye menús específicos diseñados para seguir durante todo el año y adaptarse a tus objetivos de vida. También contiene guías detalladas de suplementación, entrenamiento y una base teórica sólida.
Por otro lado, KetoFast no es un programa nutricional, sino un curso educativo con lecciones audiovisuales, diseñado para personas que quieran iniciarse o profundizar en la dieta cetogénica. Su objetivo es enseñar conceptos clave y cómo aplicarlos en tu vida y la de tu familia, ofreciendo fundamentos prácticos y soluciones a problemas comunes como estreñimiento, insomnio y falta de energía.
Además, incluye información extensa y sencilla de entender sobre el ayuno intermitente, tanto para ganar músculo como para perder grasa, con un enfoque especial en el ayuno adaptado para mujeres. Aprenderás a interpretar tus valores en analíticas mientras sigues una dieta cetogénica y prácticas de ayuno, así como a entender y priorizar la micronutrición para optimizar tu salud.
Con estos conocimientos, no solo podrás aplicarlos en tu vida diaria, sino también enseñar a otros cómo hacerlo, generando un impacto positivo y duradero.
Sí, absolutamente. Aunque ambos programas comparten el enfoque en la dieta cetogénica, Keto-Fast y Keto Optimizado están diseñados para objetivos diferentes. Si ya has completado Keto Optimizado, Keto-Fast puede complementarlo perfectamente y viceversa, ya que profundiza en conceptos básicos y prácticos ideales para enseñar a otros, aplicar en familia o reforzar fundamentos clave. Todo el contenido en valiosos vídeos además de más de 120 preguntas contestadas.
Además, Keto-Fast incluye contenido único como:
- Módulos específicos sobre ayuno intermitente, con estrategias para ganar músculo y perder grasa, incluso adaptadas para mujeres.
- Soluciones prácticas a problemas comunes como estreñimiento, insomnio y falta de energía.
- Enfoque en micronutrición y cómo interpretar tus analíticas, algo que puede ser esencial para llevar tus conocimientos al siguiente nivel.
Si buscas una base más sólida o material adicional para compartir con otros o aplicar en diferentes contextos, Keto-Fast será una herramienta valiosa para complementar tu aprendizaje en Keto Optimizado. ¡Es una oportunidad para seguir expandiendo tus conocimientos!
Keto-Fast es un curso que incluye más de 35 horas de contenido estructurado en video, 6 módulos completos con 22 lecciones, evaluaciones en cada módulo y más de 120 preguntas frecuentes respondidas, además cuenta con más de 15 recursos y guías descargables, acceso a la comunidad privada, soporte 24/7 con el equipo académico. Es un sistema completo basado en la ciencia, que combina la dieta cetogénica, el ayuno intermitente y estrategias avanzadas para mejorar tu metabolismo, optimizar tu energía y fortalecer tu salud a largo plazo. El objetivo de Keto-Fast es que aprendas las bases para que puedas diseñar tu propia dieta, adaptar el ayuno intermitente a tu día a día según tus propios objetivos y contexto único, aprender cómo funciona y reacciona tu cuerpo a ciertos alimentos, a entender y mejorar tus valores en analíticas, compartirlo y cuidar la salud integral de todos los miembros de tu familia.
Keto-Fast es un programa accesible mediante un único pago, o pagos a plazos gestionados de manera segura por Hotmart que te garantiza acceso de por vida. Una vez adquirido, podrás revisar sus contenidos ilimitadamente, beneficiándote de futuras actualizaciones y la adición de nuevo material. Está diseñado de manera que puedas aplicarlo durante toda tu vida.
Tienes la opción de descargar e imprimir todas las guías en formato PDF si prefieres utilizarlas en formato físico. En cuanto a los vídeos explicativos, solo estarán accesibles en línea y podrás visualizarlos desde cualquier dispositivo con conexión a internet, ya que no están disponibles para descarga.
Puedes pagar a través de tarjeta de crédito (Mastercard o Visa), Paypal, Klarna (disponible solo en USA), además tenemos opciones de pago hasta 12 cuotas en España (seQura), México, Colombia, Perú y Chile (con tu banco a través de una tarjeta de crédito), USA (con PayPal Credit) seleccionando la opción de pagos fraccionados a través de Hotmart.
Sí. KetoFast incluye módulos específicos para ajustar la dieta y el ayuno a las necesidades hormonales de mujeres en menopausia. Además, encontrarás estrategias para mejorar la sensibilidad a la insulina, regular la tiroides y reducir síntomas como fatiga y sofocos.
Sí. El curso incluye lecciones específicas para personas con condiciones metabólicas. Aprenderás cómo estabilizar la glucosa en sangre, mejorar la sensibilidad a la insulina y estructurar una dieta que se adapte a tus objetivos de salud.
No es obligatorio, pero recomendamos incorporar ejercicio según tus posibilidades. KetoFast incluye guías de entrenamiento para principiantes y opciones con bandas elásticas o rutinas en casa, adaptadas a diferentes niveles.
KetoFast está diseñado para guiarte desde cero. Incluye explicaciones simples, calculadoras, guías de compras y estrategias prácticas para que empieces sin complicaciones. Este curso está diseñado para que cualquiera pueda empezar desde cero, sin importar su experiencia previa.
No, aunque está diseñado para guiar a principiantes, también incluye estrategias avanzadas como la reintroducción de carbohidratos, optimización de ayuno y manejo de micronutrición.
Sí, KetoFast es un curso que puede ser aprovechado por profesionales de la salud. Aunque está diseñado para ser accesible a personas sin conocimientos previos, su contenido es lo suficientemente completo y respaldado científicamente para ser una herramienta útil para médicos, nutricionistas, entrenadores y otros especialistas interesados en la dieta cetogénica, el ayuno intermitente y la salud metabólica.
El curso incluye módulos sobre interpretación de analíticas, micronutrición y estrategias avanzadas que permiten aplicar este conocimiento tanto a nivel personal como profesional. Además, las guías descargables, los fundamentos teóricos y las explicaciones detalladas proporcionan una base sólida para integrar estas estrategias en consultas o programas con pacientes. ¡Es una oportunidad para profundizar y ampliar tus recursos como profesional!
Si tienes dudas sobre el contenido, cómo aplicar las estrategias o necesitas ayuda técnica, nuestro equipo estará disponible en todo momento para guiarte. Además tendrás acceso a una comunidad exclusiva donde encontrarás apoyo continuo de nuestro equipo académico, además de consejos, actualizaciones y motivación de una comunidad activa de personas como tú.
