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Contenidos del Bundle

+200 vídeos explicativos
con diapositivas

Te explicaré en vídeo todo el programa de nutrición y entrenamiento. Vas a tener un recorrido (casi) como si fuera una asesoría personal. Iremos documento a documento, paso por paso, para que aprendas usar las guías y medir tus progresos.

Ebook con +200 páginas y guías descargables.

En más de 200 páginas vas a tener de forma simple, amena y aplicable, las conclusiones de centenares de estudios científicos sobre cetoadaptación, rendimiento y ayuno. Combinando texto e infografías muy visuales e intuitivas. n.

Diapositivas gráficas, sencillas y muy intuitivas.

Este curso comprende de manera muy extensa el impacto del ayuno intermitente en múltiples contextos de salud, aplicaciones terapéuticas, mujer, sistema inmune, digestivo, respiratorio, nutrición, biorritmos, entre otros. Podrás utilizar este curso tanto para aprender como utilizar el ayuno intermitente en tu vida diaria, como para ayudar a otras personas en la suya.

Curso con +200 vídeos explicados.

Es un curso 100% audiovisual, con +200 vídeos donde te explico los conceptos más complejos y las diferentes formas de hacer ayuno según tu estilo de vida, apoyado en todo momento de material gráfico con cientos de diapositivas infográficas para hacerte de manera fácil la interpretación de las clases.

Y cuando entres te unirás a una comunidad de Telegram con +1.000 personas que siguen tu mismo estilo de vida.

Donde resuelvo personalmente cualquier duda sobre cómo aplicar la dieta, entrenamientos, suplementos.

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Contenido Keto Optimizado

Llega a tu máximo potencial combinando lo mejor de los carbohidratos con la keto adaptación. ¡Conviértete en un Keto Optimizado!

Contiene dos Guías de Nutrición (una alta y otra baja en Kcal) Guía de suplementación. Guía de sustitución ede alimentos, para que puedas cambiar los planes nutricionales a tu gusto y no te aburras de ellos. Un plan abierto, con tablas de alimentos, flexible y fácil de seguir. Vas a encontrar una propuesta de 1600-1700 kcal y otra de 2300-2600 kcal. Las puedes ajustar en función de tus objetivos. Este plan de nutrición se divide en 3 fases.
Primero, a keto adaptarse con una dieta keto pura.
Podrás elegir si tu objetivo es la pérdida de grasa o el rendimiento deportivo. Para conseguirlo tendrás dos guías diferentes.
  • Keto Flex: enfocada en pérdida de grasa.Menú semanal. Nutrición keto carnívora. Disminución de grasas y aumento de las proteínas.
  • Keto Fit: enfocada en rendimiento deportivo. Menú semanal. Cargas de hidratos una vez por semana. Reintroducción estratégica de carbohidratos.
El objetivo es optimizar tu flexibilidad metabólica, jugando con los macros a lo largo de la semana.
  • Menú semanal MACRO FLEXIBLE Semana con macros flexibles, incluyendo un ayuno de 22 horas.
  • Menú semanal LOW CARB Cetosis + carbohidratos para alcanzar tu máximo rendimiento deportivo.
  • -Mindset
    -Por qué entrenar en keto adaptación
    -Evidencia científica de la nutrición cetogénica en rendimiento deportivo
    -Conceptos de bioenergética
    -Entrenamiento de pesas y la problemática en deportes “glucolíticos”
    -Entrenamiento de cardio
    -Entrenamiento en ayunas y concepto de supercompensación
    -Timing de entrenamiento
    -Técnicas de acondicionamiento, intensificación y protocolos

  • Tablas de entrenamiento
  • 1 Guía completa de entrenamiento de 120 páginas con teoría y práctica.
  • 3 rutinas diferentes de 1 mes cada una, que son…
  • 2 rutinas Torso-Pierna de 1 mes enfocadas a hipertrofia.
  • 1 rutina de 1 mes de entrenamiento en casa, con tu propio peso corporal, combinado con bandas elásticas y TRX.

Si no entrenas, estás desaprovechando la ceto adaptación.

Te explicaré en vídeo todo el programa de nutrición y entrenamiento. Documento a documento, paso por paso, para que aprendas a manejar las guías y medir tus progresos.

  • Cómo usar las Guías de Nutrición.
  • Cómo usar la Guía de Suplementación.
  • Cómo usar la Guía de Entrenamiento.

Te explicaré en vídeo todo el programa de nutrición y todo el programa de entrenamiento.

Vas a tener un recorrido (casi) como si fuera una asesoría personal.

En más de 200 páginas vas a tener de forma simple, amena y aplicable, las conclusiones de centenares de estudios científicos sobre cetoadaptación, rendimiento y ayuno. Combinando texto e infografías muy visuales e intuitivas.
  • Introducción
  • Fundamentos
  • Keto Adaptación y ayuno intermitente
  • Keto Adaptación y rendimiento deportivo
  • Keto Adaptación y flexibilidad metabólica
  • Cetosis y comida trampa
  • Cetosis y alcohol
  • Calidad de sueño y ritmos circadianos
  • Suplementación
  • Bonus: morning ritual intergaláctico
Optienes una guía completa de entrenamiento de 120 páginas con teoría y práctica.
  • Tres rutinas diferentes de 1 mes cada una, que son…
  • Dos rutinas Torso-Pierna de 1 mes enfocadas a hipertrofia.
  • Una rutina de 1 mes de entrenamiento en casa, con tu propio peso corporal, combinado con bandas elásticas y TRX.

Contenido Ayuno Experto

¿Qué es y cómo hacer ayuno intermitente?
  • 1.1 Definición y fisiología
  • 1.2 Beneficios del ayuno con evidencia científica
  • 1.3 Efectos secundarios y contraindicaciones
  • 1.4 ¿Cómo hacer ayuno?
¿Cuál es el impacto del ayuno en la salud y enfermedades?
  • 2.1 Síndrome metabólico
  • 2.2 Sistema digestivo
  • 2.3 Sistema nervioso
  • 2.4 Glándula tiroides
  • 2.5 Sistema inmune
  • 2.6 Apetito
  • 2.7 Glándula adrenal
  • 2.8 Sistema respiratorio
  • 2.9 Piel
  • 2.10 Sistema osteo-articular
  • 2.11 Hormonas sexuales
  • 2.12 Mujer
  • 2.13 Cánceres
  • 2.14 Diabetes de tipo 1
  • 2.15 Autofagia y Longevidad
¿Por qué y cómo el ayuno intermitente optimiza tu cronobiología?
  • 3.1 Impacto metabólico del ayuno sobre los biorritmos
  • 3.2 Sueño ¿Cómo optimizar y monitorizar su sueño?
  • 3.3 Timing de las fases de ayuno y nutrición
  • 3.4 Jet Lag ¿Cómo prevenirlo y tratarlo?
  • 3.5 Suplementación para biorritmos
¿Cómo usar alimentos, vitaminas y minerales tras romper el ayuno?
  • 4.1 Macronutrientes: ¿Cuáles son, qué nos aportan y cómo usarlos?
  • 4.2 Micronutrientes: ¿En qué alimentos, suplementos y aguas podemos cubrir nuestras necesidades de micronutrientes?
  • 4.3 Estrategias nutricionales (tipos de dieta)
  • 4.4 Intolerancias alimenticias
  • 4.5 Comida libre, vacaciones, vida social
  • 4.6 ¿ Cómo dejar de hacer ayuno intermitente?
  • 4.7 Suplementos de Salud global
¿Cómo utilizar el ayuno intermitente junto a nuestros entrenamientos y para recomposición corporal?
  • 5.1 Pérdida de grasa: ¿Cómo usar estratégicamente el ayuno intermitente para optimizar la pérdida de grasa? ¿Cómo nutrirse y suplementarse en pérdida de grasa?
  • 5.2 Entrenamiento, ganancia muscular, nutrición deportiva: ¿Por qué y cómo combinar ayuno intermitente con entrenamiento? ¿Cómo nutrirse y suplementarse en cada tipo de deporte?
  • 5.3 Estancamiento: ¿Cómo detectar y salir del estancamiento?
¿Cómo optimizar su productividad y gestionar su estrés con ayuno intermitente?
  • 6.1 Impacto cognitivo del ayuno
  • 6.2 Productividad ¿Cómo mejorar su productividad gracias al ayuno?
  • 6.3 Estrés ¿Cómo detectarlo y gestionarlo? ¿Cómo suplementarse frente a él?

Si juntas la Ceto Adaptación con Ayuno Experto, serás de las pocas personas que van a tener todo lo necesario no solo para alcanzar la flexibilidad metabólica, también para exprimirla hasta nivel de experto.

Consulta el índice completo aquí
  • +200 vídeos
  • +100 horas de contenido
  • Puedes verlo donde quieras
  • El curso más completo en tu idioma
  • Para principiantes y avanzados

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Es el momento de dar el paso. Invierte en ti.

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Bundle Ayuno Experto + Keto Optimizado

Utiliza diferentes estrategias de nutrición cetogénica y ayuno intermitente para alcanzar tu máxima energía y flexibilidad metabólica para siempre.
  • +200 Vídeos
  • +100 Horas de contenido
  • Videos explicativos de uso de las guías
  • Plan de nutrición
  • Plan de suplementación
  • Plan de entrenamiento
  • Ebook +200 páginas
  • Acceso a la comunidad exclusiva
Precio habitual: 644€
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Si durante los primeros 15 dias del curso no estas satisfecho,
te devolvemos el 100% del dinero (sin preguntas).

Testimonios de
nuestros #intergalacticos

Mira lo que dicen las personas que ya han cambiado su estilo de vida

¡QUIERO EL BUNDLE!
Agradecemos a @thePhilHugo por la calidad de sus cursos... Cómo medicas valoramos la evidencia científica y los cursos se caracterizan por su gran cantidad de citas dy además valoramos la predisposición de phil en responder todas nuestras dudas... Gracias phil por formarnos y capacitarnos para poder brindar la mejor atención a nuestros pacientes !!! Felicitaciones desde Argeentina Phil!!
DRA. ANA TAMAROFF
DRA. ANA TAMAROFFDoctora en Nutrición
Brutal! Lo q me ha enseñado no se puede pagar con dinero! Primero lo cogi en asesoría, llevaba años estancado, y gracias a el vi la luz! Subi de peso super limpio! Y luego con sus cursos me ha enseñado a saber que comer en cada momento! Optimizar tiempo, recursos, comida.... En fin todo! Soy entrenador personal, ahora puedo explicar a mis clientes el porque de las cosas. Paco!! No cambies nunca!! Un abrazo bro!!
JORDI MASGORET
JORDI MASGORETEmpresario y entrenador personal
Una experiencia asombrosa... La calidad del conocimiento y la manera de predicarlo me encantó. Pude secarle mucho provecho a sus cursos y me ayudó con mi “auto-conocimiento/crecimiento” Súper recomiendo todos sus cursos y les aconsejo que lo sigan en las redes porque brinda una información Válida y rica en todo su conjunto. Feliz de poder retroalimentarme con información completa.
LUZ LOVATTO
LUZ LOVATTOEstudiante de medicina, modelo y atleta
ESPECTACULAR!!! Phil es una BESTIA de profesional, sabe muchisimo y se nota. Siempre me respondio todas las dudas, me ayudo a lograr y a superar los objetivos que tenia en mente cuando lo contacte. Me lleve una cantidad enorme de conocimiento y de informacion de la asesoria. 100% Recomendable si queres conocer tu cuerpo y mejorar no solo el aspecto fisico, sino mental y el mindset.
LUCAS ZUPAN
LUCAS ZUPANEmpresario
Soy médico de familia, experto en prescripción de ejercicio físico para la salud, entrenador de running y atleta de fondo. Adquirí el Curso keto Optimizado de Phil hace unos meses. He seguido a temporadas estrategias de ayuno intermitente y dieta ceto, aunque actualmente hago una dieta más bien low carb con cargas puntuales para entrenos y/ o competiciones. Ya seguía a Phil por las redes y siempre me ha perecido un enorme conocedor de la fisiología human... Ver más
DR. RAFA HERVÁS
DR. RAFA HERVÁSMédico de familia
Phil para mí fue una sorpresa desde el primer momento que le conocí en una conferencia que dió, sus conocimientos, su manera de transmitirlos y sobre todo su visión de ir a mas y llegar a la máxima eficacia fue lo que mas me convenció. Le busqué para que me asesorara y ya hemos hemos hecho dos competiciones juntos. Personalmente me ha cambiado mi metabolismo y ha hecho que me vuelva mas eficaz en el deporte, además de entender muchas mas cosas y poderlas aplicar con entendimi... Ver más
RAQUEL HENARES
RAQUEL HENARESTriatleta y empresaria
Phil; todo un descubrimiento!! Increíble el contenido que comparte en sus redes sociales. Gracias a sus cursos he aprendido a entender como funciona nuestro organismo, a conocerlo, a saber cuidarlo y a sacarle el máximo rendimiento. Te ayuda al autoconocimiento y a instaurar hábitos saludables totalmente sostenibles en el tiempo. Se agradece la pasión con la que Phil transmite sus conocimientos, y todo ello con evidencia científica. Hay un antes y un después de estos cursos . 100% recomendable. Intergaláctico Phil. Gracias
RAÚL YUBERO HUGUET
RAÚL YUBERO HUGUETAlumno Academia intergaláctica
Para nosotras Dra Ana Jesica Tamaroff especialista en Nutrición y yo Dra Karina Sirka especialista en Cirugía Plástica la nutrición y la estética son inseparables... Por eso agradecemos a GthePhilHugo por la calidad de sus cursos... Cómo medicas valoramos la evidencia científica y los cursos se caracterizan por su gran cantidad de citas y además valoramos la predisposición de phil en responder todas nuestras dudas ... Gracias phil por formarnos y capacitarnos para poder brindar la mejor atención a nuestro pacientes !!! Felicitaciones desde Argentina 3 Phil!
DRA. KARINA SIRKA
DRA. KARINA SIRKAMedicina estética
Un gran profesional, imprescindible para desaprender todo aquello que aprendimos durante nuestros estudios de nutrición en la facultad. Uno de mis grandes apoyos. Sin duda 100% recomendable.
JOSEMA CATALINA
JOSEMA CATALINADietista
Soy Dietista desde el año 1995 con experiencia muy amplia en el mundo de la actividad física y deporte de alto rendimiento... si he acudido a Phil es porque necesitaba asesoramiento de uno de los mejores profesionales del sector. La experiencia ha sido más que satisfactoria... no sólo por la parte profesional ( ya intuía que iba a ser lo más) gratamente sorprendido por su carisma, trato, disposición y energía!!!
Iñaki Domínguez
Iñaki DomínguezDietista
Su programa de nutrición cetogenica, guía de entrenamientos y ayunos, su acompañamiento y su motivación y ejemplo. Me hizo un programa de vida entrenamiento, alimentación, con tiempos y ayuno a mis necesidades. Es mi plan de ruta de cada día logré bajar gras subir musculo y sobre todo con una energía intergalactica como dice él. Un gran coach Gracias Phil
Patricia Edilia
Patricia Edilia
Phil me ha demostrado ser una gran persona y profesional desde el primer minuto. Me ayudó en todo lo que necesité, siempre tan atento y con esa sonrisa que deslumbra y hace que veas las cosas de otra manera. Cuando ves algo negro, él te lo hace ver blanco Sus valores, positividad y alegría por vivir la vida fue lo que me hizo estar con él y si hablamos de conocimientos es la ostia!!!
Clara Moreno
Clara Moreno
Phil es un profesional como la copa de un pino. La cantidad de conocimientos bien argumentados que transmite es oro puro. Durante la asesoría además te contagia de una energía impresionante que me ha ayudado mucho a ir alcanzando objetivos. Como bombero, interino por ahora, sigo preparando oposiciones, las pruebas físicas y la competencia son impresionantes, tuve mis dudas pero con el plan de Phil me he encontradomejor que nunca.
Fernando Latorre
Fernando LatorreBombero
Phil es un excelente profesional! Me asesoro y ayudo a modificar hábitos que no le hacían bien a mi cuerpo, hoy puedo decir que gracias a él estoy logrando un equilibrio en mi alimentación, que obviamente se ve reflejada en mi salud! Seguimos en contacto cuando lo creo necesario y siempre me da la respuesta correcta a mis inquietudes, aprendí mucho de el, su conocimiento es infinito!
Jesica Cirio
Jesica CirioFitness Coach
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Agradecemos a @thePhilHugo por la calidad de sus cursos... Cómo medicas valoramos la evidencia científica y los cursos se caracterizan por su gran cantidad de citas dy además valoramos la predisposición de phil en responder todas nuestras dudas... Gracias phil por formarnos y capacitarnos para poder brindar la mejor atención a nuestros pacientes !!! Felicitaciones desde Argeentina Phil!!
DRA. ANA TAMAROFF
DRA. ANA TAMAROFFDoctora en Nutrición
Brutal! Lo q me ha enseñado no se puede pagar con dinero! Primero lo cogi en asesoría, llevaba años estancado, y gracias a el vi la luz! Subi de peso super limpio! Y luego con sus cursos me ha enseñado a saber que comer en cada momento! Optimizar tiempo, recursos, comida.... En fin todo! Soy entrenador personal, ahora puedo explicar a mis clientes el porque de las cosas. Paco!! No cambies nunca!! Un abrazo bro!!
JORDI MASGORET
JORDI MASGORETEmpresario y entrenador personal
Una experiencia asombrosa... La calidad del conocimiento y la manera de predicarlo me encantó. Pude secarle mucho provecho a sus cursos y me ayudó con mi “auto-conocimiento/crecimiento” Súper recomiendo todos sus cursos y les aconsejo que lo sigan en las redes porque brinda una información Válida y rica en todo su conjunto. Feliz de poder retroalimentarme con información completa.
LUZ LOVATTO
LUZ LOVATTOEstudiante de medicina, modelo y atleta
ESPECTACULAR!!! Phil es una BESTIA de profesional, sabe muchisimo y se nota. Siempre me respondio todas las dudas, me ayudo a lograr y a superar los objetivos que tenia en mente cuando lo contacte. Me lleve una cantidad enorme de conocimiento y de informacion de la asesoria. 100% Recomendable si queres conocer tu cuerpo y mejorar no solo el aspecto fisico, sino mental y el mindset.
LUCAS ZUPAN
LUCAS ZUPANEmpresario
Soy médico de familia, experto en prescripción de ejercicio físico para la salud, entrenador de running y atleta de fondo. Adquirí el Curso keto Optimizado de Phil hace unos meses. He seguido a temporadas estrategias de ayuno intermitente y dieta ceto, aunque actualmente hago una dieta más bien low carb con cargas puntuales para entrenos y/ o competiciones. Ya seguía a Phil por las redes y siempre me ha perecido un enorme conocedor de la fisiología human... Ver más
DR. RAFA HERVÁS
DR. RAFA HERVÁSMédico de familia
Phil para mí fue una sorpresa desde el primer momento que le conocí en una conferencia que dió, sus conocimientos, su manera de transmitirlos y sobre todo su visión de ir a mas y llegar a la máxima eficacia fue lo que mas me convenció. Le busqué para que me asesorara y ya hemos hemos hecho dos competiciones juntos. Personalmente me ha cambiado mi metabolismo y ha hecho que me vuelva mas eficaz en el deporte, además de entender muchas mas cosas y poderlas aplicar con entendimi... Ver más
RAQUEL HENARES
RAQUEL HENARESTriatleta y empresaria
Phil; todo un descubrimiento!! Increíble el contenido que comparte en sus redes sociales. Gracias a sus cursos he aprendido a entender como funciona nuestro organismo, a conocerlo, a saber cuidarlo y a sacarle el máximo rendimiento. Te ayuda al autoconocimiento y a instaurar hábitos saludables totalmente sostenibles en el tiempo. Se agradece la pasión con la que Phil transmite sus conocimientos, y todo ello con evidencia científica. Hay un antes y un después de estos cursos . 100% recomendable. Intergaláctico Phil. Gracias
RAÚL YUBERO HUGUET
RAÚL YUBERO HUGUETAlumno Academia intergaláctica
Para nosotras Dra Ana Jesica Tamaroff especialista en Nutrición y yo Dra Karina Sirka especialista en Cirugía Plástica la nutrición y la estética son inseparables... Por eso agradecemos a GthePhilHugo por la calidad de sus cursos... Cómo medicas valoramos la evidencia científica y los cursos se caracterizan por su gran cantidad de citas y además valoramos la predisposición de phil en responder todas nuestras dudas ... Gracias phil por formarnos y capacitarnos para poder brindar la mejor atención a nuestro pacientes !!! Felicitaciones desde Argentina 3 Phil!
DRA. KARINA SIRKA
DRA. KARINA SIRKAMedicina estética
Un gran profesional, imprescindible para desaprender todo aquello que aprendimos durante nuestros estudios de nutrición en la facultad. Uno de mis grandes apoyos. Sin duda 100% recomendable.
JOSEMA CATALINA
JOSEMA CATALINADietista
Soy Dietista desde el año 1995 con experiencia muy amplia en el mundo de la actividad física y deporte de alto rendimiento... si he acudido a Phil es porque necesitaba asesoramiento de uno de los mejores profesionales del sector. La experiencia ha sido más que satisfactoria... no sólo por la parte profesional ( ya intuía que iba a ser lo más) gratamente sorprendido por su carisma, trato, disposición y energía!!!
Iñaki Domínguez
Iñaki DomínguezDietista
Su programa de nutrición cetogenica, guía de entrenamientos y ayunos, su acompañamiento y su motivación y ejemplo. Me hizo un programa de vida entrenamiento, alimentación, con tiempos y ayuno a mis necesidades. Es mi plan de ruta de cada día logré bajar gras subir musculo y sobre todo con una energía intergalactica como dice él. Un gran coach Gracias Phil
Patricia Edilia
Patricia Edilia
Phil me ha demostrado ser una gran persona y profesional desde el primer minuto. Me ayudó en todo lo que necesité, siempre tan atento y con esa sonrisa que deslumbra y hace que veas las cosas de otra manera. Cuando ves algo negro, él te lo hace ver blanco Sus valores, positividad y alegría por vivir la vida fue lo que me hizo estar con él y si hablamos de conocimientos es la ostia!!!
Clara Moreno
Clara Moreno
Phil es un profesional como la copa de un pino. La cantidad de conocimientos bien argumentados que transmite es oro puro. Durante la asesoría además te contagia de una energía impresionante que me ha ayudado mucho a ir alcanzando objetivos. Como bombero, interino por ahora, sigo preparando oposiciones, las pruebas físicas y la competencia son impresionantes, tuve mis dudas pero con el plan de Phil me he encontradomejor que nunca.
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A los pocos minutos de terminar tu compra, recibirás un email con el acceso. Si no lo ves, revisa tu carpeta de SPAM / No Deseado.
Cuando termines tu compra, te enviaré por correo tu usuario y contraseña para que puedas entrar a los cursos. Ceto Adaptación Avanzada está en el portal Nutri Academy, que comparto con Nutrillermo.
Solo vas a pagar una vez y tendrás acceso para siempre. Siempre que haya actualizaciones dentro de los cursos, las recibirás sin ningún coste extra.
Tarjeta de crédito y Paypal.
Sí, siempre que sean de los contenidos del curso. Dentro encontrarás espacios para dejar preguntas y comentarios que responderé personalmente.
Creo honestamente que estás ante el programa más completo de dieta ceto que se haya hecho jamás en español. Si igualmente no te convence, escríbeme antes de 15 días y te devolveré el importe completo.

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