¿Qué contiene el Bundle?
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a un nivel superior gracias a la ciencia
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Contenidos del Bundle
+200 vídeos explicativos
con diapositivas
Te explicaré en vídeo todo el programa de nutrición y entrenamiento. Vas a tener un recorrido (casi) como si fuera una asesoría personal. Iremos documento a documento, paso por paso, para que aprendas usar las guías y medir tus progresos.
Ebook con +200 páginas y guías descargables.
En más de 200 páginas vas a tener de forma simple, amena y aplicable, las conclusiones de centenares de estudios científicos sobre cetoadaptación, rendimiento y ayuno. Combinando texto e infografías muy visuales e intuitivas. n.
Diapositivas gráficas, sencillas y muy intuitivas.
Este curso comprende de manera muy extensa el impacto del ayuno intermitente en múltiples contextos de salud, aplicaciones terapéuticas, mujer, sistema inmune, digestivo, respiratorio, nutrición, biorritmos, entre otros. Podrás utilizar este curso tanto para aprender como utilizar el ayuno intermitente en tu vida diaria, como para ayudar a otras personas en la suya.
Curso con +200 vídeos explicados.
Es un curso 100% audiovisual, con +200 vídeos donde te explico los conceptos más complejos y las diferentes formas de hacer ayuno según tu estilo de vida, apoyado en todo momento de material gráfico con cientos de diapositivas infográficas para hacerte de manera fácil la interpretación de las clases.
Incluye certificado de formación.
Conforme has finalizado todos los contenidos y evaluaciones del curso obtendrás un certificado que puedes compartir con posibles empleadores y tu red profesional.
Y cuando entres te unirás a una comunidad de Telegram con +1.000 personas que siguen tu mismo estilo de vida.
Donde resuelvo personalmente cualquier duda sobre cómo aplicar la dieta, entrenamientos, suplementos.
Te muestro por dentro el Bundle
Si juntas la Ceto Adaptación con Ayuno Experto, serás de las pocas personas que van a tener todo lo necesario no solo para alcanzar la flexibilidad metabólica, también para exprimirla hasta nivel de experto.
- +200 vídeos
- +100 horas de contenido
- Puedes verlo donde quieras
- El curso más completo en tu idioma
- Para principiantes y avanzados
- Acceso de por vida
Contenido Keto Optimizado
Llega a tu máximo potencial combinando lo mejor de los carbohidratos con la keto adaptación. ¡Conviértete en un Keto Optimizado!
Contiene dos Guías de Nutrición (una alta y otra baja en Kcal)
Guía de suplementación.
Guía de sustitución ede alimentos, para que puedas cambiar los planes nutricionales a tu gusto y no te aburras de ellos. Un plan abierto, con tablas de alimentos, flexible y fácil de seguir.
Vas a encontrar una propuesta de 1600-1700 kcal y otra de 2300-2600 kcal. Las puedes ajustar en función de tus objetivos.
Este plan de nutrición se divide en 3 fases.
Primero, a keto adaptarse con una dieta keto pura.
Podrás elegir si tu objetivo es la pérdida de grasa o el rendimiento deportivo. Para conseguirlo tendrás dos guías diferentes.
- Keto Flex: enfocada en pérdida de grasa.Menú semanal. Nutrición keto carnívora. Disminución de grasas y aumento de las proteínas.
- Keto Fit: enfocada en rendimiento deportivo. Menú semanal. Cargas de hidratos una vez por semana. Reintroducción estratégica de carbohidratos.
El objetivo es optimizar tu flexibilidad metabólica, jugando con los macros a lo largo de la semana.
- Menú semanal MACRO FLEXIBLE Semana con macros flexibles, incluyendo un ayuno de 22 horas.
- Menú semanal LOW CARB Cetosis + carbohidratos para alcanzar tu máximo rendimiento deportivo.
- -Mindset
-Por qué entrenar en keto adaptación
-Evidencia científica de la nutrición cetogénica en rendimiento deportivo
-Conceptos de bioenergética
-Entrenamiento de pesas y la problemática en deportes “glucolíticos”
-Entrenamiento de cardio
-Entrenamiento en ayunas y concepto de supercompensación
-Timing de entrenamiento
-Técnicas de acondicionamiento, intensificación y protocolos - Tablas de entrenamiento
- 1 Guía completa de entrenamiento de 120 páginas con teoría y práctica.
- 3 rutinas diferentes de 1 mes cada una, que son…
- 2 rutinas Torso-Pierna de 1 mes enfocadas a hipertrofia.
- 1 rutina de 1 mes de entrenamiento en casa, con tu propio peso corporal, combinado con bandas elásticas y TRX.
Si no entrenas, estás desaprovechando la ceto adaptación.
Te explicaré en vídeo todo el programa de nutrición y entrenamiento. Documento a documento, paso por paso, para que aprendas a manejar las guías y medir tus progresos.
- Cómo usar las Guías de Nutrición.
- Cómo usar la Guía de Suplementación.
- Cómo usar la Guía de Entrenamiento.
Te explicaré en vídeo todo el programa de nutrición y todo el programa de entrenamiento.
Vas a tener un recorrido (casi) como si fuera una asesoría personal.
En más de 200 páginas vas a tener de forma simple, amena y aplicable, las conclusiones de centenares de estudios científicos sobre cetoadaptación, rendimiento y ayuno.
Combinando texto e infografías muy visuales e intuitivas.
- Introducción
- Fundamentos
- Keto Adaptación y ayuno intermitente
- Keto Adaptación y rendimiento deportivo
- Keto Adaptación y flexibilidad metabólica
- Cetosis y comida trampa
- Cetosis y alcohol
- Calidad de sueño y ritmos circadianos
- Suplementación
- Bonus: morning ritual intergaláctico
Optienes una guía completa de entrenamiento de 120 páginas con teoría y práctica.
- Tres rutinas diferentes de 1 mes cada una, que son…
- Dos rutinas Torso-Pierna de 1 mes enfocadas a hipertrofia.
- Una rutina de 1 mes de entrenamiento en casa, con tu propio peso corporal, combinado con bandas elásticas y TRX.
Contenido Ayuno Experto
¿Qué es y cómo hacer ayuno intermitente?
- 1.1 Definición y fisiología
- 1.2 Beneficios del ayuno con evidencia científica
- 1.3 Efectos secundarios y contraindicaciones
- 1.4 ¿Cómo hacer ayuno?
¿Cuál es el impacto del ayuno en la salud y enfermedades?
- 2.1 Síndrome metabólico
- 2.2 Sistema digestivo
- 2.3 Sistema nervioso
- 2.4 Glándula tiroides
- 2.5 Sistema inmune
- 2.6 Apetito
- 2.7 Glándula adrenal
- 2.8 Sistema respiratorio
- 2.9 Piel
- 2.10 Sistema osteo-articular
- 2.11 Hormonas sexuales
- 2.12 Mujer
- 2.13 Cánceres
- 2.14 Diabetes de tipo 1
- 2.15 Autofagia y Longevidad
¿Por qué y cómo el ayuno intermitente optimiza tu cronobiología?
- 3.1 Impacto metabólico del ayuno sobre los biorritmos
- 3.2 Sueño ¿Cómo optimizar y monitorizar su sueño?
- 3.3 Timing de las fases de ayuno y nutrición
- 3.4 Jet Lag ¿Cómo prevenirlo y tratarlo?
- 3.5 Suplementación para biorritmos
¿Cómo usar alimentos, vitaminas y minerales tras romper el ayuno?
- 4.1 Macronutrientes: ¿Cuáles son, qué nos aportan y cómo usarlos?
- 4.2 Micronutrientes: ¿En qué alimentos, suplementos y aguas podemos cubrir nuestras necesidades de micronutrientes?
- 4.3 Estrategias nutricionales (tipos de dieta)
- 4.4 Intolerancias alimenticias
- 4.5 Comida libre, vacaciones, vida social
- 4.6 ¿ Cómo dejar de hacer ayuno intermitente?
- 4.7 Suplementos de Salud global
¿Cómo utilizar el ayuno intermitente junto a nuestros entrenamientos y para recomposición corporal?
- 5.1 Pérdida de grasa: ¿Cómo usar estratégicamente el ayuno intermitente para optimizar la pérdida de grasa? ¿Cómo nutrirse y suplementarse en pérdida de grasa?
- 5.2 Entrenamiento, ganancia muscular, nutrición deportiva: ¿Por qué y cómo combinar ayuno intermitente con entrenamiento? ¿Cómo nutrirse y suplementarse en cada tipo de deporte?
- 5.3 Estancamiento: ¿Cómo detectar y salir del estancamiento?
¿Cómo optimizar su productividad y gestionar su estrés con ayuno intermitente?
- 6.1 Impacto cognitivo del ayuno
- 6.2 Productividad ¿Cómo mejorar su productividad gracias al ayuno?
- 6.3 Estrés ¿Cómo detectarlo y gestionarlo? ¿Cómo suplementarse frente a él?
¿Vas a formar parte de ella?
Es el momento de dar el paso. Invierte en ti.
BUNDLE OFERTA LIMITADA
Bundle Ayuno Experto + Keto Optimizado
Utiliza diferentes estrategias de nutrición cetogénica y ayuno intermitente para alcanzar tu máxima energía y flexibilidad metabólica para siempre.
- Acceso de por vida
- +200 Vídeos
- +100 Horas de contenido
- Videos explicativos de uso de las guías
- Plan de nutrición
- Plan de suplementación
- Plan de entrenamiento
- Ebook +200 páginas
- Acceso a la comunidad exclusiva
- Certificado de formación
Precio habitual: 844€
Tan sólo 677€
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Si durante los primeros 15 días del curso no estás satisfecho,
te devolvemos el 100% del dinero (sin preguntas).
Testimonios de
nuestros #intergalacticos
Mira lo que dicen las personas que ya han cambiado su estilo de vida
Agradecemos a @thePhilHugo por la calidad de sus cursos... Cómo medicas valoramos la evidencia científica y los cursos se caracterizan por su gran cantidad de citas dy además valoramos la predisposición de phil en responder todas nuestras dudas... Gracias phil por formarnos y capacitarnos para poder brindar la mejor atención a nuestros pacientes !!! Felicitaciones desde Argeentina Phil!!
Brutal! Lo q me ha enseñado no se puede pagar con dinero!
Primero lo cogi en asesoría, llevaba años estancado, y
gracias a el vi la luz! Subi de peso super limpio! Y luego con
sus cursos me ha enseñado a saber que comer en cada
momento! Optimizar tiempo, recursos, comida.... En fin
todo!
Soy entrenador personal, ahora puedo explicar a mis
clientes el porque de las cosas.
Paco!! No cambies nunca!! Un abrazo bro!!
Una experiencia asombrosa... La calidad del
conocimiento y la manera de predicarlo me encantó.
Pude secarle mucho provecho a sus cursos y me ayudó
con mi “auto-conocimiento/crecimiento”
Súper recomiendo todos sus cursos y les aconsejo que lo
sigan en las redes porque brinda una información Válida y
rica en todo su conjunto.
Feliz de poder retroalimentarme con información
completa.
ESPECTACULAR!!!
Phil es una BESTIA de profesional, sabe muchisimo y se
nota. Siempre me respondio todas las dudas, me ayudo a
lograr y a superar los objetivos que tenia en mente
cuando lo contacte. Me lleve una cantidad enorme de
conocimiento y de informacion de la asesoria.
100% Recomendable si queres conocer tu cuerpo y
mejorar no solo el aspecto fisico, sino mental y el
mindset.
Soy médico de familia, experto en
prescripción de ejercicio físico para la
salud, entrenador de running y atleta de
fondo. Adquirí el Curso keto Optimizado de
Phil hace unos meses. He seguido a
temporadas estrategias de ayuno
intermitente y dieta ceto, aunque
actualmente hago una dieta más bien low
carb con cargas puntuales para entrenos y/
o competiciones. Ya seguía a Phil por las
redes y siempre me ha perecido un enorme
conocedor de la fisiología human... Ver más
Phil para mí fue una sorpresa desde el primer momento que le
conocí en una conferencia que dió, sus conocimientos, su manera
de transmitirlos y sobre todo su visión de ir a mas y llegar a la
máxima eficacia fue lo que mas me convenció. Le busqué para que
me asesorara y ya hemos hemos hecho dos competiciones juntos.
Personalmente me ha cambiado mi metabolismo y ha hecho que me
vuelva mas eficaz en el deporte, además de entender muchas mas
cosas y poderlas aplicar con entendimi... Ver más
Phil; todo un descubrimiento!!
Increíble el contenido que comparte en
sus redes sociales.
Gracias a sus cursos he aprendido a
entender como funciona nuestro
organismo, a conocerlo, a saber cuidarlo
y a sacarle el máximo rendimiento.
Te ayuda al autoconocimiento y a
instaurar hábitos saludables totalmente
sostenibles en el tiempo.
Se agradece la pasión con la que Phil
transmite sus conocimientos, y todo ello
con evidencia científica.
Hay un antes y un después de estos
cursos . 100% recomendable.
Intergaláctico Phil. Gracias
Para nosotras Dra Ana Jesica Tamaroff especialista en
Nutrición y yo Dra Karina Sirka especialista en Cirugía
Plástica la nutrición y la estética son inseparables... Por eso
agradecemos a GthePhilHugo por la calidad de sus cursos...
Cómo medicas valoramos la evidencia científica y los cursos
se caracterizan por su gran cantidad de citas y además
valoramos la predisposición de phil en responder todas
nuestras dudas ... Gracias phil por formarnos y capacitarnos
para poder brindar la mejor atención a nuestro pacientes !!!
Felicitaciones desde Argentina 3 Phil!
Un gran profesional, imprescindible para desaprender todo
aquello que aprendimos durante nuestros estudios de
nutrición en la facultad. Uno de mis grandes apoyos. Sin
duda 100% recomendable.
Soy Dietista desde el año 1995 con experiencia muy amplia en el mundo de la actividad física y deporte de alto rendimiento... si he acudido a Phil es porque necesitaba asesoramiento de uno de los mejores profesionales del sector. La experiencia ha sido más que satisfactoria... no sólo por la parte profesional ( ya intuía que iba a ser lo más) gratamente sorprendido por su carisma, trato, disposición y energía!!!
Su programa de nutrición cetogenica, guía de entrenamientos y ayunos, su acompañamiento y su motivación y ejemplo. Me hizo un programa de vida entrenamiento, alimentación, con tiempos y ayuno a mis necesidades. Es mi plan de ruta de cada día logré bajar gras subir musculo y sobre todo con una energía intergalactica como dice él. Un gran coach
Gracias Phil
Phil me ha demostrado ser una gran persona y profesional desde el primer minuto.
Me ayudó en todo lo que necesité, siempre tan atento y con esa sonrisa que deslumbra y hace que veas las cosas de otra manera.
Cuando ves algo negro, él te lo hace ver blanco
Sus valores, positividad y alegría por vivir la vida fue lo que me hizo estar con él y si hablamos de conocimientos es la ostia!!!
Phil es un profesional como la copa de un pino. La cantidad de conocimientos bien argumentados que transmite es oro puro. Durante la asesoría además te contagia de una energía impresionante que me ha ayudado mucho a ir alcanzando objetivos. Como bombero, interino por ahora, sigo preparando oposiciones, las pruebas físicas y la competencia son impresionantes, tuve mis dudas pero con el plan de Phil me he encontradomejor que nunca.
Phil es un excelente profesional! Me asesoro y ayudo a modificar hábitos que no le hacían bien a mi cuerpo, hoy puedo decir que gracias a él estoy logrando un equilibrio en mi alimentación, que obviamente se ve reflejada en mi salud! Seguimos en contacto cuando lo creo necesario y siempre me da la respuesta correcta a mis inquietudes, aprendí mucho de el, su conocimiento es infinito!
El programa Keto Optimizado: un pack de guías nutricionales y de entrenamiento, con ebook y vídeos incluidos, para llevar tu flexibilidad metabólica al máximo. Ayuno Experto: el curso Ayuno Intermitente más completo en español, con vídeos, diapositivas, 100% audiovisual, explicado a detalle con diapositivas.
A los pocos minutos de terminar tu compra, recibirás un email con el acceso. Si no lo ves, revisa tu carpeta de SPAM / No Deseado.
Cuando termines tu compra, te enviaré por correo tu usuario y contraseña para que puedas entrar a los cursos.
Ceto Adaptación Avanzada está en el portal Nutri Academy, que comparto con Nutrillermo.
Solo vas a pagar una vez y tendrás acceso para siempre. Siempre que haya actualizaciones dentro de los cursos, las recibirás sin ningún coste extra.
Tarjeta de crédito y Paypal.
Sí, siempre que sean de los contenidos del curso. Dentro encontrarás espacios para dejar preguntas y comentarios que responderé personalmente.
Creo honestamente que estás ante el programa más completo de dieta ceto que se haya hecho jamás en español. Si igualmente no te convence, escríbeme antes de 7 días y te devolveré el importe completo.
