Bundle Keto Optimizado + Ayuno Experto

¿Qué contiene el Bundle?

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Propulsa tu salud, tu entrenamiento y tu productividad a un nivel superior gracias a la ciencia

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Contenidos del Bundle

+200 vídeos explicativos
con diapositivas

Te explicaré en vídeo todo el programa de nutrición y entrenamiento. Vas a tener un recorrido (casi) como si fuera una asesoría personal. Iremos documento a documento, paso por paso, para que aprendas usar las guías y medir tus progresos.

Ebook con +200 páginas y guías descargables.

En más de 200 páginas vas a tener de forma simple, amena y aplicable, las conclusiones de centenares de estudios científicos sobre cetoadaptación, rendimiento y ayuno. Combinando texto e infografías muy visuales e intuitivas. n.

Diapositivas gráficas, sencillas y muy intuitivas.

Este curso comprende de manera muy extensa el impacto del ayuno intermitente en múltiples contextos de salud, aplicaciones terapéuticas, mujer, sistema inmune, digestivo, respiratorio, nutrición, biorritmos, entre otros. Podrás utilizar este curso tanto para aprender como utilizar el ayuno intermitente en tu vida diaria, como para ayudar a otras personas en la suya.

Curso con +200 vídeos explicados.

Es un curso 100% audiovisual, con +200 vídeos donde te explico los conceptos más complejos y las diferentes formas de hacer ayuno según tu estilo de vida, apoyado en todo momento de material gráfico con cientos de diapositivas infográficas para hacerte de manera fácil la interpretación de las clases.

Y cuando entres te unirás a una comunidad de Telegram con +1.000 personas que siguen tu mismo estilo de vida.

Donde resuelvo personalmente cualquier duda sobre cómo aplicar la dieta, entrenamientos, suplementos.

Te muestro por dentro el Bundle

Contenido Keto Optimizado

Introducción

Llega a tu máximo potencial combinando lo mejor de los carbohidratos con la keto adaptación. ¡Conviértete en un Keto Optimizado!

1. Nutrición y suplementos

Contiene dos Guías de Nutrición (una alta y otra baja en Kcal) Guía de suplementación. Guía de sustitución ede alimentos, para que puedas cambiar los planes nutricionales a tu gusto y no te aburras de ellos. Un plan abierto, con tablas de alimentos, flexible y fácil de seguir. Vas a encontrar una propuesta de 1600-1700 kcal y otra de 2300-2600 kcal. Las puedes ajustar en función de tus objetivos. Este plan de nutrición se divide en 3 fases.

1.1 Keto Pura

Primero, a keto adaptarse con una dieta keto pura.

1.2. Keto Cut o Keto Fit

Podrás elegir si tu objetivo es la pérdida de grasa o el rendimiento deportivo. Para conseguirlo tendrás dos guías diferentes.

Keto Flex: enfocada en pérdida de grasa.Menú semanal. Nutrición keto carnívora. Disminución de grasas y aumento de las proteínas.
Keto Fit: enfocada en rendimiento deportivo. Menú semanal. Cargas de hidratos una vez por semana. Reintroducción estratégica de carbohidratos.

1.3 Keto Cut o Low Carb

El objetivo es optimizar tu flexibilidad metabólica, jugando con los macros a lo largo de la semana.

Menú semanal MACRO FLEXIBLE Semana con macros flexibles, incluyendo un ayuno de 22 horas.
Menú semanal LOW CARB Cetosis + carbohidratos para alcanzar tu máximo rendimiento deportivo.

2. Entrenamiento

-Mindset
-Por qué entrenar en keto adaptación
-Evidencia científica de la nutrición cetogénica en rendimiento deportivo
-Conceptos de bioenergética
-Entrenamiento de pesas y la problemática en deportes “glucolíticos”
-Entrenamiento de cardio
-Entrenamiento en ayunas y concepto de supercompensación
-Timing de entrenamiento
-Técnicas de acondicionamiento, intensificación y protocolos
Tablas de entrenamiento
1 Guía completa de entrenamiento de 120 páginas con teoría y práctica.
3 rutinas diferentes de 1 mes cada una, que son…
2 rutinas Torso-Pierna de 1 mes enfocadas a hipertrofia.
1 rutina de 1 mes de entrenamiento en casa, con tu propio peso corporal, combinado con bandas elásticas y TRX.

Si no entrenas, estás desaprovechando la ceto adaptación.

3. Vídeos explicativos

Te explicaré en vídeo todo el programa de nutrición y entrenamiento. Documento a documento, paso por paso, para que aprendas a manejar las guías y medir tus progresos.

Cómo usar las Guías de Nutrición.
Cómo usar la Guía de Suplementación.
Cómo usar la Guía de Entrenamiento.

Te explicaré en vídeo todo el programa de nutrición y todo el programa de entrenamiento.

Vas a tener un recorrido (casi) como si fuera una asesoría personal.

4. Ebook Keto Optimizado

Introducción
Fundamentos
Keto Adaptación y ayuno intermitente
Keto Adaptación y rendimiento deportivo
Keto Adaptación y flexibilidad metabólica
Cetosis y comida trampa
Cetosis y alcohol
Calidad de sueño y ritmos circadianos
Suplementación
Bonus: morning ritual intergaláctico

4. Guía de Entrenamiento

Optienes una guía completa de entrenamiento de 120 páginas con teoría y práctica.

Tres rutinas diferentes de 1 mes cada una, que son…
Dos rutinas Torso-Pierna de 1 mes enfocadas a hipertrofia.
Una rutina de 1 mes de entrenamiento en casa, con tu propio peso corporal, combinado con bandas elásticas y TRX.

Contenido Ayuno Experto

1. Fundamentos

¿Qué es y cómo hacer ayuno intermitente?

1.1 Definición y fisiología
1.2 Beneficios del ayuno con evidencia científica
1.3 Efectos secundarios y contraindicaciones
1.4 ¿Cómo hacer ayuno?

2. Salud y aplicaciones terapéuticas

¿Cuál es el impacto del ayuno en la salud y enfermedades?

3. Sueño, sol y biorritmos

¿Por qué y cómo el ayuno intermitente optimiza tu cronobiología?

3.1 Impacto metabólico del ayuno sobre los biorritmos
3.2 Sueño ¿Cómo optimizar y monitorizar su sueño?
3.3 Timing de las fases de ayuno y nutrición
3.4 Jet Lag ¿Cómo prevenirlo y tratarlo?
3.5 Suplementación para biorritmos

4. Nutrición

¿Cómo usar alimentos, vitaminas y minerales tras romper el ayuno?

4.1 Macronutrientes: ¿Cuáles son, qué nos aportan y cómo usarlos?
4.2 Micronutrientes: ¿En qué alimentos, suplementos y aguas podemos cubrir nuestras necesidades de micronutrientes?
4.3 Estrategias nutricionales (tipos de dieta)
4.4 Intolerancias alimenticias
4.5 Comida libre, vacaciones, vida social
4.6 ¿ Cómo dejar de hacer ayuno intermitente?
4.7 Suplementos de Salud global

5. Rendimiento deportivo y composición corporal

¿Cómo utilizar el ayuno intermitente junto a nuestros entrenamientos y para recomposición corporal?

5.1 Pérdida de grasa: ¿Cómo usar estratégicamente el ayuno intermitente para optimizar la pérdida de grasa? ¿Cómo nutrirse y suplementarse en pérdida de grasa?
5.2 Entrenamiento, ganancia muscular, nutrición deportiva: ¿Por qué y cómo combinar ayuno intermitente con entrenamiento? ¿Cómo nutrirse y suplementarse en cada tipo de deporte?
5.3 Estancamiento: ¿Cómo detectar y salir del estancamiento?

6. Rendimiento cognitivo y estrés

¿Cómo optimizar su productividad y gestionar su estrés con ayuno intermitente?

6.1 Impacto cognitivo del ayuno
6.2 Productividad ¿Cómo mejorar su productividad gracias al ayuno?
6.3 Estrés ¿Cómo detectarlo y gestionarlo? ¿Cómo suplementarse frente a él?

Si juntas la Ceto Adaptación con Ayuno Experto, serás de las pocas personas que van a tener todo lo necesario no solo para alcanzar la flexibilidad metabólica, también para exprimirla hasta nivel de experto.

¿Vas a formar parte de ella?

Es el momento de dar el paso. Invierte en ti.

Bundle Ayuno Experto + Keto Optimizado

Utiliza diferentes estrategias de nutrición cetogénica y ayuno intermitente para alcanzar tu máxima energía y flexibilidad metabólica para siempre.

+200 Vídeos
+100 Horas de contenido
Videos explicativos de uso de las guías
Plan de nutrición
Plan de suplementación
Plan de entrenamiento
Ebook +200 páginas
Acceso a la comunidad exclusiva

Precio habitual: 644€

Tan sólo 567€

Si durante los primeros 15 dias del curso no estas satisfecho,
te devolvemos el 100% del dinero (sin preguntas).

Testimonios de
nuestros #intergalacticos

Mira lo que dicen las personas que ya han cambiado su estilo de vida

Agradecemos a @thePhilHugo por la calidad de sus cursos... Cómo medicas valoramos la evidencia científica y los cursos se caracterizan por su gran cantidad de citas dy además valoramos la predisposición de phil en responder todas nuestras dudas... Gracias phil por formarnos y capacitarnos para poder brindar la mejor atención a nuestros pacientes !!! Felicitaciones desde Argeentina Phil!!

Brutal! Lo q me ha enseñado no se puede pagar con dinero! Primero lo cogi en asesoría, llevaba años estancado, y gracias a el vi la luz! Subi de peso super limpio! Y luego con sus cursos me ha enseñado a saber que comer en cada momento! Optimizar tiempo, recursos, comida.... En fin todo! Soy entrenador personal, ahora puedo explicar a mis clientes el porque de las cosas. Paco!! No cambies nunca!! Un abrazo bro!!

Una experiencia asombrosa... La calidad del conocimiento y la manera de predicarlo me encantó. Pude secarle mucho provecho a sus cursos y me ayudó con mi “auto-conocimiento/crecimiento” Súper recomiendo todos sus cursos y les aconsejo que lo sigan en las redes porque brinda una información Válida y rica en todo su conjunto. Feliz de poder retroalimentarme con información completa.

ESPECTACULAR!!! Phil es una BESTIA de profesional, sabe muchisimo y se nota. Siempre me respondio todas las dudas, me ayudo a lograr y a superar los objetivos que tenia en mente cuando lo contacte. Me lleve una cantidad enorme de conocimiento y de informacion de la asesoria. 100% Recomendable si queres conocer tu cuerpo y mejorar no solo el aspecto fisico, sino mental y el mindset.

Soy médico de familia, experto en prescripción de ejercicio físico para la salud, entrenador de running y atleta de fondo. Adquirí el Curso keto Optimizado de Phil hace unos meses. He seguido a temporadas estrategias de ayuno intermitente y dieta ceto, aunque actualmente hago una dieta más bien low carb con cargas puntuales para entrenos y/ o competiciones. Ya seguía a Phil por las redes y siempre me ha perecido un enorme conocedor de la fisiología human... Ver más

Phil para mí fue una sorpresa desde el primer momento que le conocí en una conferencia que dió, sus conocimientos, su manera de transmitirlos y sobre todo su visión de ir a mas y llegar a la máxima eficacia fue lo que mas me convenció. Le busqué para que me asesorara y ya hemos hemos hecho dos competiciones juntos. Personalmente me ha cambiado mi metabolismo y ha hecho que me vuelva mas eficaz en el deporte, además de entender muchas mas cosas y poderlas aplicar con entendimi... Ver más

Phil; todo un descubrimiento!! Increíble el contenido que comparte en sus redes sociales. Gracias a sus cursos he aprendido a entender como funciona nuestro organismo, a conocerlo, a saber cuidarlo y a sacarle el máximo rendimiento. Te ayuda al autoconocimiento y a instaurar hábitos saludables totalmente sostenibles en el tiempo. Se agradece la pasión con la que Phil transmite sus conocimientos, y todo ello con evidencia científica. Hay un antes y un después de estos cursos . 100% recomendable. Intergaláctico Phil. Gracias

Para nosotras Dra Ana Jesica Tamaroff especialista en Nutrición y yo Dra Karina Sirka especialista en Cirugía Plástica la nutrición y la estética son inseparables... Por eso agradecemos a GthePhilHugo por la calidad de sus cursos... Cómo medicas valoramos la evidencia científica y los cursos se caracterizan por su gran cantidad de citas y además valoramos la predisposición de phil en responder todas nuestras dudas ... Gracias phil por formarnos y capacitarnos para poder brindar la mejor atención a nuestro pacientes !!! Felicitaciones desde Argentina 3 Phil!

Un gran profesional, imprescindible para desaprender todo aquello que aprendimos durante nuestros estudios de nutrición en la facultad. Uno de mis grandes apoyos. Sin duda 100% recomendable.

Soy Dietista desde el año 1995 con experiencia muy amplia en el mundo de la actividad física y deporte de alto rendimiento... si he acudido a Phil es porque necesitaba asesoramiento de uno de los mejores profesionales del sector. La experiencia ha sido más que satisfactoria... no sólo por la parte profesional ( ya intuía que iba a ser lo más) gratamente sorprendido por su carisma, trato, disposición y energía!!!

Su programa de nutrición cetogenica, guía de entrenamientos y ayunos, su acompañamiento y su motivación y ejemplo. Me hizo un programa de vida entrenamiento, alimentación, con tiempos y ayuno a mis necesidades. Es mi plan de ruta de cada día logré bajar gras subir musculo y sobre todo con una energía intergalactica como dice él. Un gran coach Gracias Phil

Phil me ha demostrado ser una gran persona y profesional desde el primer minuto. Me ayudó en todo lo que necesité, siempre tan atento y con esa sonrisa que deslumbra y hace que veas las cosas de otra manera. Cuando ves algo negro, él te lo hace ver blanco Sus valores, positividad y alegría por vivir la vida fue lo que me hizo estar con él y si hablamos de conocimientos es la ostia!!!

Phil es un profesional como la copa de un pino. La cantidad de conocimientos bien argumentados que transmite es oro puro. Durante la asesoría además te contagia de una energía impresionante que me ha ayudado mucho a ir alcanzando objetivos. Como bombero, interino por ahora, sigo preparando oposiciones, las pruebas físicas y la competencia son impresionantes, tuve mis dudas pero con el plan de Phil me he encontradomejor que nunca.

Phil es un excelente profesional! Me asesoro y ayudo a modificar hábitos que no le hacían bien a mi cuerpo, hoy puedo decir que gracias a él estoy logrando un equilibrio en mi alimentación, que obviamente se ve reflejada en mi salud! Seguimos en contacto cuando lo creo necesario y siempre me da la respuesta correcta a mis inquietudes, aprendí mucho de el, su conocimiento es infinito!

Un gran profesional, imprescindible para desaprender todo aquello que aprendimos durante nuestros estudios de nutrición en la facultad. Uno de mis grandes apoyos. Sin duda 100% recomendable.

Phil, ¿qué hay aquí para mí?

El programa Keto Optimizado: un pack de guías nutricionales y de entrenamiento, con ebook y vídeos incluidos, para llevar tu flexibilidad metabólica al máximo. Ayuno Experto: el curso Ayuno Intermitente más completo en español, con vídeos, diapositivas, 100% audiovisual, explicado a detalle con diapositivas.

¿Cuándo me lo envías?

A los pocos minutos de terminar tu compra, recibirás un email con el acceso. Si no lo ves, revisa tu carpeta de SPAM / No Deseado.

¿Cómo accedo a los cursos?

Cuando termines tu compra, te enviaré por correo tu usuario y contraseña para que puedas entrar a los cursos. Ceto Adaptación Avanzada está en el portal Nutri Academy, que comparto con Nutrillermo.

¿Esto se paga una vez o es una membresía?

Solo vas a pagar una vez y tendrás acceso para siempre. Siempre que haya actualizaciones dentro de los cursos, las recibirás sin ningún coste extra.

¿Qué métodos de pago puedo utilizar?

Tarjeta de crédito y Paypal.

Phil, ¿podré hacerte consultas?

Sí, siempre que sean de los contenidos del curso. Dentro encontrarás espacios para dejar preguntas y comentarios que responderé personalmente.

¿Y si no me gusta?

Creo honestamente que estás ante el programa más completo de dieta ceto que se haya hecho jamás en español. Si igualmente no te convence, escríbeme antes de 15 días y te devolveré el importe completo.

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