Este pack combina el programa Keto Optimizado (Nutrición, Entrenamiento, Suplementación) y una llamada inicial con Phil Hugo para que, basados en tus propias analíticas y objetivos, sepas todo lo necesario para comenzar el programa y alcanzar la flexibilidad metabólica, exprimirla hasta niveles de otra galaxia con fases de avance, ciclado de carbohidratos y más partiendo desde tus objetivos.
Integra Keto Optimizado
y una llamada con Phil
Interpretando tus valores en la analítica encontraremos una solución adaptada a tus circunstancias para perder grasa, mejorar tu rendimiento y salud. Recibe mis recomendaciones personalizadas antes de comenzar con el plan, te garantizo que juntos haremos que mis incontables horas de experiencia con cientos de casos y mi plan perfeccionado a diario te hagan alcanzar un nuevo nivel de bienestar.
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Contenidos del Bundle
+3 horas de vídeos explicativos.
Te explicaré en vídeo todo el programa de nutrición y entrenamiento. Vas a tener un recorrido (casi) como si fuera una asesoría personal. Iremos documento a documento, paso por paso, para que aprendas usar las guías y medir tus progresos.
Ebook con +200 páginas.
Guías de nutrición, entrenamiento y suplementación.
Interpretación de tu analítica y recomendaciones personalizadas.
Tras una llamada de 30 minutos, te guiaré y adaptaremos el programa específicamente a tus objetivos, particularidades, temas de salud y metas de vida. Objetivos y analíticas en mano, adaptemos Keto Optimizado especialmente para cumplir tus metas.
Y cuando entres te unirás a una comunidad de Telegram con +1.000 personas que siguen tu mismo estilo de vida.
Donde resuelvo personalmente cualquier duda sobre cómo aplicar la dieta, entrenamientos, suplementos.
Keto Optimizado adaptado a ti
Si juntas Keto Optimizado y una llamada individual con Phil Hugo, serás de las pocas personas que van a tener todo lo necesario para adaptar el programa 100% antes de comenzar. Cumple tus objetivos de nutrición, mejora integral de tu salud y bienestar.
- Guía de +200 páginas
- 2 Guías de nutrición
- Plan de suplementación
- Guía de Entrenamiento
- +3 Horas de vídeo
- Puedes verlo donde quieras
- Para principiantes y avanzados
Contenido Keto Optimizado
Llega a tu máximo potencial combinando lo mejor de los carbohidratos con la ceto adaptación. ¡Conviértete en un Keto Optimizado!
✔ 2 Guías de Nutrición (una alta y otra baja en Kcal)
✔ Guía de suplementación.
Un plan abierto, con tablas de alimentos, flexible y fácil de seguir.Porque la dieta keto no consiste en comer lechuga y una lata de sardinas al día.
Aquí vas a encontrar una propuesta de 1600-1700 kcal y otra de 2300-2600 kcal. Las puedes ajustar en función de tus objetivos.
Este plan de nutrición se divide en 3 fases.
1️⃣ Primero, a keto adaptarse con una dieta keto pura.
2️⃣ Segundo, podrás elegir si tu objetivo es la pérdida de grasa o el rendimiento deportivo. Para conseguirlo tendrás dos guías diferentes.
GUÍA PÉRDIDA DE GRASA
Menú semanal
Nutrición keto carnívora.
Disminución de grasas y aumento de las proteínas.
GUÍA RENDIMIENTO DEPORTIVO
Menú semanal.
Cargas de hidratos una vez por semana.
Keto ciclada: reintroducción estratégica de carbohidratos.
3️⃣ Tercero, elegirás Keto Flex o Low Carb. El objetivo es optimizar tu flexibilidad metabólica, jugando con los macros a lo largo de la semana.
MENÚ SEMANAL MACRO FLEXIBLE
Semana con macros flexibles, incluyendo un ayuno de 22 horas.
MENÚ SEMANAL LOW CARB
Cetosis + carbohidratos para alcanzar tu máximo potencial atlético.
ÍNDICE
Mindset
Por qué entrenar en keto adaptación
Evidencia científica de la nutrición cetogénica en rendimiento deportivo
Conceptos de bioenergética
Entrenamiento de pesas y la problemática en deportes “glucolíticos”
Entrenamiento de cardio
Entrenamiento en ayunas y concepto de supercompensación
Timing de entrenamiento
Técnicas de acondicionamiento, intensificación y protocolos
Tablas de entrenamiento
✔ 1 Guía completa de entrenamiento de 120 páginas con teoría y práctica.
✔ 3 rutinas diferentes de 1 mes cada una, que son…
✔ 2 rutinas Torso-Pierna de 1 mes enfocadas a hipertrofia.
✔ 1 rutina de 1 mes de entrenamiento en casa, con tu propio peso corporal, combinado con bandas elásticas y TRX.
Si no entrenas, estás desaprovechando la keto adaptación. Punto.
Si quieres alcanzar tu máximo potencial y hacerte más flexible metabólicamente, tienes que mover ese booty 🍑
Para ello hay que entender las particularidades y dificultades de los entrenamientos anaeróbicos durante la dieta keto. Es decir, combinar keto con actividades glucolíticas (tipo Crossfit o MMA).
Y es que no todos los deportes utilizan los mismos sustratos energéticos.
Los keto gurús dirán que la dieta keto sirve para todo. Y no.
Lo que hay que hacer es analizar las necesidades de tu deporte y exprimir lo mejor de las cetonas, las grasas y los carbohidratos, sin renunciar a nada.
Cómo usar las Guías de Nutrición.
Cómo usar la Guía de Suplementación.
Cómo usar la Guía de Entrenamiento
No te enviaré los documentos sin más.
Te explicaré en vídeo todo el programa de nutrición y todo el programa de entrenamiento.
Vas a tener un recorrido (casi) como si fuera una asesoría personal.
Iremos documento a documento, paso por paso, para que aprendas a manejar los excels y medir tus progresos.
Introducción
Fundamentos
Keto Adaptación y ayuno intermitente
Keto Adaptación y rendimiento deportivo
Keto Adaptación y flexibilidad metabólica
Cetosis y comida trampa
Cetosis y alcohol
Calidad de sueño y ritmos circadianos
Suplementación
Bonus: morning ritual intergaláctico 🚀
En más de 200 páginas vas a tener de forma simple, amena y aplicable, las conclusiones de centenares de estudios científicos sobre cetoadaptación, rendimiento y ayuno.
Combinando texto e infografías muy visuales e intuitivas, como las de mi Instagram.
Esta es la primera versión de un ebook muy muy completo que voy a lanzar más adelante y que venderé por separado.
Si te unes a Keto Optimizado vas a tener todas las actualizaciones del ebook, y al estar incluido en el programa, te saldrá mucho mejor de precio que cuando salga por separado.
El único libro que necesitas para explicarle la keto adaptación a tus amigos… o darle unos zascas a quien te diga que esto es solo una dieta de moda 😈
No tienes por qué comenzar solo
Comienza de mi mano
Cumple tus objetivos de nutrición, mejora integral de tu salud y bienestar.
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Keto Optimizado + Coaching
La combinación perfecta, aprende a diseñar tu nutrición, basada en tus objetivos, para siempre.
Precio habitual: $1767
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- Interpretación de analítica
- Adaptación del programa
- Acceso de por vida
- 3 horas de clase
- Vídeos explicativos de uso de las guías
- Plan de Nutrición con menús
- Plan de Entrenamiento
- Plan de Suplementación
- Ebook Keto Optimizado +200 páginas
- Comunidad privada
- Certificado de formación
Si durante los primeros 7 días del curso no estás satisfecho,
te devolvemos el 100% del dinero.
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Una llamada previa a comenzar con el programa para conocer tu caso y darte mis recomendaciones sobre los puntos más importantes para ti aplicables dentro del programa Keto Optimizado, además de un pack de guías nutricionales y de entrenamiento, con ebook y vídeos incluidos, para llevar tu flexibilidad metabólica al máximo.
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