Esta Masterclass ofrece una inmersión profunda en el mundo del ayuno prolongado, presentando una visión holística que abarca desde los fundamentos científicos hasta los beneficios prácticos. A través de una exploración detallada, descubre cómo el ayuno de más de 72 horas puede transformar la salud, mejorar la digestión y fortalecer el sistema inmune. Consejos y protocolos para integrar el ayuno en la vida diaria, cómo manejar el apetito, el estado de ánimo y la energía antes, durante y después del ayuno.
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Introducción al tema
1.1 Definición y tipo
1.2 Metabolismo de ayunos largos
1.3 Contraindicaciones
3.1 Impacto en el metabolismo de la glucosa
3.2 Impacto en el metabolismo de cetonas
3.3 Impacto neuropsicofarmacológico
2.1 Impacto en la microbiota
2.2 Impacto en el sistema inmune
4.1 Planificación de ayunos
4.2 Planificación de comidas
4.3 Fasting mimicking diet
5.1 Líquidos, electrolitos y suplementos
5.2 Movimiento y entrenamiento
5.3 Productividad y espiritualidad
6.1 Protocolo al romper el ayuno
6.2.Protocolo con siguientes comidas
6.3 Gestionando ánimo y apetito
Conclusiones de la masterclass
Conforme has finalizado todos los contenidos y evaluaciones del programa obtendrás un certificado que puedes compartir con posibles empleadores y tu red profesional.
Phil Hugo (@thephilhugo) es Farmacéutico (Univ. Complutense de Madrid) y Nutricionista (Univ. Carlemany de Andorra), con postgrados que incluyen un Máster en Administración de Empresa MBA (CEU San Pablo – UC Berkeley) y certificación como Entrenador Personal (National Academy of Sports and Medicine).
Es profesor universitario de Nutrición, donde su programa Keto Optimizado® es utilizado como referente académico en nutrición cetogénica avanzada.
Desde 2021, dirige junto a su pareja y socia Georgina Maldera Intergalactic Academy, una plataforma educativa online que ha formado a más de 15,000 alumnos, desde profesionales de salud hasta entusiastas de la medecina integrativa.
Autor del best seller «Magnesio, el Mineral que potencia tu vida» (Ed. Planeta) y farmacéutico-formulador en Be Levels, Phil no solo enseña, sino que crea sistemas basados en la última evidencia científica.
Esta clase es una guía de ayunos de 18–24, 36, 48 y más de 72 horas desde la fisiología hasta la práctica responsable. En este programa encontrarás preparación, ejercicio, psicología, mineralización y realimentación paso a paso, con criterios de seguridad. Contenidos elaborados desde la experiencia de Phil acompañando ayunos supervisados y practicándolo a diario desde hace más de 10 años.
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