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MASTERCLASS

Ayunos Largos

Fisiología, beneficios y protocolos de ayunos hasta más de 72 horas.

  • 3 Horas de clase con diapositivas
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  • Acceso de por vida
  • Certificado de formación
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Aprende a manejar ayunos de hasta más de 72 horas, las contraindicaciones y cómo practicar el ayuno de manera segura.

Esta Masterclass ofrece una inmersión profunda en el mundo del ayuno prolongado, presentando una visión holística que abarca desde los fundamentos científicos hasta los beneficios prácticos. A través de una exploración detallada, descubre cómo el ayuno de más de 72 horas puede transformar la salud, mejorar la digestión y fortalecer el sistema inmune. Consejos y protocolos para integrar el ayuno en la vida diaria, cómo manejar el apetito, el estado de ánimo y la energía antes, durante y después del ayuno.

Contenidos

Introducción al tema

1.1 Definición y tipo
1.2 Metabolismo de ayunos largos
1.3 Contraindicaciones
3.1 Impacto en el metabolismo de la glucosa
3.2 Impacto en el metabolismo de cetonas
3.3 Impacto neuropsicofarmacológico
2.1 Impacto en la microbiota
2.2 Impacto en el sistema inmune
4.1 Planificación de ayunos
4.2 Planificación de comidas
4.3 Fasting mimicking diet
5.1 Líquidos, electrolitos y suplementos
5.2 Movimiento y entrenamiento
5.3 Productividad y espiritualidad
6.1 Protocolo al romper el ayuno
6.2.Protocolo con siguientes comidas
6.3 Gestionando ánimo y apetito

Conclusiones de la masterclass

2.DIGESTIVO(1)
2.DIGESTIVO
3.COGNITIVO
4.PRE-AYUNO
6.1 PROTOCOLO AL ROMPER EL AYUNO
6.1 PROTOCOLO AL ROMPER EL AYUNO(1)
5.2 MOVIMIENTO Y ENTRENAMIENTO

Incluye certificado de formación.

Conforme has finalizado todos los contenidos y evaluaciones del programa obtendrás un certificado que puedes compartir con posibles empleadores y tu red profesional.

Diseñada por un experto

Nacido en Toulouse, Francia, en 1991, Phil Hugo es Farmacéutico por la Universidad Complutense de Madrid (2016), Master Business Administration Internacional por la escuela de negocio CEU San Pablo Madrid y la Universidad de California Berkeley  (2018), Entrenador Personal por la National Academy of Sports and Medicine (NASM, San Francisco, California, 2018).

En 2020 creó su escuela online de nutrición, suplementación, entrenamiento y salud integral, Intergalactic Academy, que a día de hoy cuenta con más de 5000 alumnos tanto profesionales de salud como amateurs en salud integrativa.

Autor de cursos reconocidos a nivel universitario, hoy en día best-sellers en el sector, como Ayuno Experto y Ceto Adaptación Avanzada. Phil es conferencista internacional y profesor en varias universidades como la Universidad Global de Florida y la Universidad Alfonso Décimo el Sabio en España. 

En 2024, cuenta con una comunidad de +400,000 personas divulgando a través de @thephilhugo su estilo de vida y pasiones como el ayuno intermitente, la cetosis, la hormonoterapia y la micronutrición.
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