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Preguntas y respuestas
en directo con Phil

Participa en nuestras sesiones exclusivas de preguntas y respuestas con Phil, dos veces al mes. Estas sesiones en vivo, de más de 3 horas, incluyen una interacción directa a través de cámara y chat en vivo. Si no puedes unirte en tiempo real o deseas revisar el contenido nuevamente, como miembro tendrás acceso a las grabaciones de cada sesión para visualizarlas a tu conveniencia.

Envías tus preguntas
y Phil responde en directo

En nuestra plataforma, cada miembro cuenta con un espacio privado para enviar sus preguntas personalizadas antes de cada sesión en vivo. Cubrimos una amplia gama de temas, desde estilo de vida y salud hasta desarrollo personal, hormonoterapia, nutrición y suplementación. Para asegurar tu participación activa, te enviaremos recordatorios para que no olvides enviar tus preguntas y también te recordaremos unirte a la sesión en vivo a través de nuestra comunidad exclusiva.

Más de 100 horas de contenido imperecedero

Masterclasses periódicas

Evoluciona con la Ciencia y prende las masterclasses periódicas exclusivas para miembros de Phil Hugo+ con una duración de entre 1 y 4 horas. Cada clase aborda temas apasionantes, acompañados de contenido audiovisual y diapositivas gráficas intuitivas de fácil comprensión. Con cada clase, te llevas herramientas y consejos prácticos que puedes implementar de inmediato.

¿Cómo usar las dietas más altas en proteínas?
Impacto en Cetosis, Composición corporal y salud

Esta clase profundiza en el rol de las dietas altas en proteínas, su influencia en la cetosis y cómo afectan la composición corporal. Discutiremos cómo estas dietas pueden integrarse en regímenes de ayuno intermitente y low carb, evaluando sus efectos en la salud renal y el control del peso. Analizaremos la oxidación de macronutrientes y responderemos preguntas comunes con base en evidencia clínica.

sando estratégicamente carbohidratos en dieta cetogénica

Explora la incorporación estratégica de carbohidratos en dietas cetogénicas. Examinamos cómo el equilibrio adecuado de carbohidratos puede beneficiar ciertas condiciones médicas y mejorar el rendimiento deportivo. Discutiremos las variaciones como la dieta cetogénica dirigida y cíclica, adaptándolas a necesidades específicas.

Superando comidas libres
Estrategias de nutrición, entrenamiento y suplementación

Enfocándonos en la gestión de comidas libres y cargas de carbohidratos, esta clase cubre estrategias nutricionales y de entrenamiento antes y después de estos eventos. Abarcamos aspectos psicológicos, la influencia del ejercicio en la respuesta del cuerpo, y la utilización de suplementos para optimizar la digestión y el metabolismo.

Eritritol; Metabolismo, propiedades, recomendaciones

Esta masterclass exhaustiva analiza el eritritol en detalle, desde su metabolismo hasta sus propiedades y efectos en la salud. Basándonos en estudios recientes, discutiremos su impacto en la composición corporal, control glucémico, y la microbiota, proporcionando recomendaciones basadas en evidencia científica.

Ayunos Largos

Esta clase aborda los ayunos largos, explicando su fisiología, beneficios, y protocolos específicos. Profundizaremos en cómo realizar ayunos de más de 36 horas, su impacto en el cuerpo, y cómo adaptar la alimentación y el entrenamiento durante estos periodos.

LDL Colesterol - Parte 1/2 - Teoría

En esta primera parte, abordamos el LDL colesterol desde una perspectiva teórica, explicando su función, metabolismo, y cómo interpretarlo en análisis clínicos. Además, ofreceremos consejos sobre nutrición y suplementación para gestionar sus niveles.

LDL Colesterol - Parte 2/2 - Práctica

Esta segunda parte se centra en la aplicación práctica de los conocimientos sobre el LDL, incluyendo análisis detallados y recomendaciones farmacológicas para su manejo.

Timing de suplementos

Esta clase cubre el momento óptimo para tomar diferentes tipos de suplementos, analizando su clasificación y efectos. Discutiremos cuáles suplementos pueden romper el ayuno y cómo adaptar la suplementación a necesidades individuales.

Medición de Cetonas

Profundizamos en la medición de cetonas, desde el mejor momento para hacerlo hasta los métodos más efectivos. Exploraremos el metabolismo de las cetonas y cómo factores diversos pueden influir en sus niveles en sangre.

Management Óptimo de la Ansiedad
Nutrición, suplementos y hormonas

Basada en experiencias personales y conocimiento especializado, esta clase ofrece estrategias nutricionales y de suplementación para manejar la ansiedad, incluyendo el papel de la hormonoterapia.

Entrenamiento Efectivo 1/2

Esta primera parte de la masterclass se centra en los principios del entrenamiento eficaz, abordando la fisiología muscular, la hipertrofia, y cómo estructurar un régimen de entrenamiento para maximizar el crecimiento muscular y la mejora de la fuerza.

Contenido de la biblioteca audiovisual

Encontrarás respuestas detalladas a las preguntas más frecuentes y discusiones profundas sobre temas cruciales en nutrición, suplementación y rendimiento deportivo. Más que una simple colección de recursos, es un compendio en constante crecimiento.
  • Filosofía sobre OMAD
  • 2 comidas al día óptimo para masa muscular
  • OMAD diario en mujeres
  • Como saber si hago bien el ayuno intermitente
  • Cómo hacer un ayuno de 3 días
  • Fast mimicking diet: opinión
  • Queso Fresco, Lácteos y Lactosa
  • Mejorar Absorción del Hierro en Deficiencia
  • Brotes de Alfalfa
  • Control de Grasas en Low Carb
  • Lengua, Corazón, Hígado y Vísceras: Nutrientes de los Órganos
  • Déficit de Minerales
  • Pescados Azules, Omega 3 y Metales Pesados
  • Pros y Contras del Cacao
  • Fluoruro en el Agua
  • ¿Agua con Sal es lo Mismo que Agua de Mar?
  • 2 Años en el gym y no Mejoro
  • Taurina, Vitamina C,
  • Aceite de Coco con
  • Ejercicio: ¿Rompen el Ayuno?
  • Suplemento de Hierro
  • Suplementos para Ansiedad y Depresión
  • Stress y Suplementación para el Sueño (Elixir del Sueño)
  • Hormonoterapia en Menopausia con Estrés
  • R-ALA y Anemia
  • Taurina o Suplementos para el Corazón
  • MSM
  • Creatina: ¿Sí o No?
  • Berberina: ¿Anula la
  • Generación de Masa Muscular?
  • Suplemento de Calcio
  • L-Carnitina para Pérdida de Grasa: ¿Funciona? «Me Han Dicho que No…»
  • Carbón Activado y Clorela (Chlorella)
  • Selenio, Ashwagandha, Mucuna Pruriens, L-Tirosina y Vitamina D: Cuándo Tomarlos
  • Alimentación para Atleta con Hipotiroidismo
  • Controlar Calorías para Deportistas
  • Maltodextrina: Uso y Dosis para Rendimiento Deportivo
  • Pérdida y Recuperación de Minerales al Ejercitarse
  • Entrenamiento y Ansiedad: Calorías, Sal, Magnesio
  • Motilidad Intestinal y Diarreas en Deportistas: Causas
  • Recuperación Muscular
  • Recuperación Muscular y Yoga
  • Recarga de Carbohidratos:
  • Frecuencia y Momento Adecuado
  • Beta Alanina o Carnitina en Crossfit
  • Desgarro Muscular y Agujetas
  • ¿Comer Después de Entrenar Tarde en la Noche?
  • Disminución de la Sed
  • Aumento de Micción Nocturna (Orinar de Noche)
  • Piernas Inquietas
  • Desprendimiento de Uñas
  • Retraso Menstrual
  • ¿Tensión Alta por Falta de Potasio o Magnesio?
  • Ganas de Comer Mucho e Inflamación Abdominal
  • Evitar Catabolismo: Catabolismo y Ayuno, Soluciones
  • Delgado con Exceso de Grasa Corporal: Skinny Fat
  • Problemas para Ganar Masa Muscular en Perimenopausia (Ectomorfo)
  • Subir de Peso a Más de 55 Años
  • Reservas de Glucógeno Muscular en Keto con Carbohidratos
  • ¿Es el Déficit Calórico Cetogénico?
  • Alimentación con Diverticulitis
  • Alergia al Maíz:
  • ¿Puedo Tomar Eritritol de Maíz?
  • Cuánta Sal en Hipertensos
  • Helicobacter Pylori: Tratamiento sin Antibióticos y Consejos
  • Keto y Alzheimer
  • Hígado Graso: Mejora a través de la Dieta
  • Problemas con la Creatina y el Café
  • Consejos para Artritis
  • Enfermedad Cardiovascular: Coenzima Q10, Ubiquinol o Ubiquinona
  • Recomendaciones para Prediabetes y Resistencia a la Insulina
  • Tratamiento de Eczema
  • Contexto Autoinmune (Psoriasis) y Cuidado de la Microbiota
  • Magnesio para Miastenia Gravis
  • Azúcar y Bollería en Dieta para Hígado Graso: Mi Opinión
  • Cantidad de Carbohidratos y Cetosis
  • Cuándo Medir tus Cetonas
  • Leche de Almendras: ¿Rompe el Ayuno?
  • Vinagre de Manzana: Cuándo Tomar y Alternativas si no lo Toleras
  • Psyllium: Qué es y Uso como Sustituto de Vegetales/Verduras
  • ¿Paleobull Rompe el Ayuno?
  • Cetonas que no Suben de 0.7
  • Mezclar Carbos y Grasas: Cantidad Límite
  • Carbohidratos de Alto Índice Glucémico vs. Keto Optimizado
  • Exceso de Proteína
  • Gluconeogénesis en Ausencia de Carbos
  • Keto, Ayuno y Malestar por Carbos:
  • Deseo y Alternativas
  • Tiempo de Digestión en Keto Pura
  • TSH, T4: Análisis y Significado
  • Cortisol: Valores y Significado
  • Testosterona: Valores Normales
  • DHEA, DHEA Sulfato, Pregnenolona: Análisis
  • Falsos Positivos en Analíticas de Deportistas de Máximo Rendimiento
  • Hemoglobina Glicada Normal y Fructosamina Alta
  • Valores del Medidor de Glucosa
  • Test de Pelo para Intolerancias
  • Ferritina Alta: Causas y Consecuencias
  • Antidepresivos y Hormonas para Tratar Depresión y Ansiedad
  • Dutasteride, Finasteride, Entrenamiento y Caída de Cabello
  • ¿Es Obligatorio Entrenar en Ayunas? Consideraciones y Consejos
  • Mejorar el Sueño
  • Trabajando Frente a una Pantalla
  • Terapias de Luz Infrarroja: Beneficios y Usos
  • ¿Se Justifica Cenar Carbohidratos y Subir la Insulina de Noche?
  • Rutina para Rendimiento Cognitivo: Suplementos y Acetil L-Carnitina (Opinión)
  • Ciclado de Carbohidratos, Low Carb y Ejercicio Después de los 50 en Mujeres
  • Pérdida de Líbido Posparto
  • Dieta Ceto para Adolescentes con Acné
  • Antibióticos en Niños con Otitis
  • L-Carnitina: Consideraciones para Madres en Embarazo o Lactancia
Sin permanencia, ni penalizaciones.
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