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Ceto Adaptación Avanzada

La biblia de la ceto adaptación,
de principiante a avanzado.

Un curso creado con Nutrillermo, doctor en nutrición, uno de los divulgadores de mayor autoridad en habla hispana y persona que admiro.

¿Qué es Ceto Adaptación Avanzada?

En esta formación encontrarás todo lo que necesitas saber sobre la ceto adaptación desde básico hasta avanzado. Información actualizada y contrastada.

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Este curso es para ti si…

Quieres profundizar en los fundamentos teóricos y prácticos del estilo de vida keto.
Sabes bastante sobre keto y quieres conocer sus bases fisiológicas, bioquímicas y moleculares.

KETO TEORÍA

El ABC de la ceto-adaptación. Fundamentos, uso correcto de la dieta en diferentes contextos.

KETO ACCIÓN

Qué hacer para ceto adaptarte. Nutrición, ayuno intermitente, suplementos, descanso y estrés.

ESTRATEGIAS AVANZADAS

Aprende como trasladar este estilo de vida incluso cuando haces un cheat meal o consumes alcohol.

Descubrí la dieta keto, un poco por casualidad.

Preparándome para una sesión de fotos, fui cortando carbohidratos para dar un perfil más “seco”. Me había mentalizado para sufrir durante un tiempo.

Para mi sorpresa, las sensaciones fueron las contrarias.

Durante mi preparación, comía menos carbos que nunca… haciendo más deporte que nunca. Y mi energía en vez de disminuir estaba aumentando.

What the fuck is going on? –pensé. Entonces empecé a investigar. Y tras años de práctica y estudio, puedo decir que la keto adaptación no solo ha cambiado mi vida, también la de muchas otras personas a las que he podido ayudar todo este tiempo. A todos los niveles. Físico y mental.

Contenido del curso Ceto Adaptación Avanzada

+27 Horas de clases

Estudiaremos la endocrinología básica y el impacto metabólico de la ceto adaptación. Hablaremos de cómo medir tus cetonas y entender tus analíticas, cómo diseñar tu propia dieta adaptada a tus objetivos, rendimiento deportivo, flexibilidad metabólica, comidas libres, cómo romper estancamientos y más.

+800 Diapositivas gráficas y sencillas

Las clases vendrán acompañadas en todo momento de material gráfico de apoyo,  para entender de forma simple, amena y aplicable, las conclusiones de centenares de estudios científicos sobre ceto adaptación, rendimiento y ayuno.

Y cuando entres te unirás a una comunidad de Telegram con +1.000 personas que siguen tu mismo estilo de vida.

Donde resuelvo personalmente cualquier duda sobre cómo aplicar
la dieta, entrenamientos, suplementos.

Contenidos de ceto adaptación avanzada

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La biblia de la ceto adaptación, de principiante a avanzado.
Ahórrate la dispersión de leer toneladas de libros o hacer decenas de cursos por separado. Ceto Adaptación Avanzada es tu recurso todo-en-uno.

Contenido del curso

Empezaremos con todo lo que necesitas saber antes de introducir cualquier cambio en tu estilo de vida. Primero hay que entender las ideas básicas y los matices que existen entre:

  • Cetosis
  • Cetogénesis
  • Dieta cetogénica
  • Ceto adaptación

Estudiaremos la endocrinología básica y el impacto metabólico de la keto adaptación.

De qué modo equilibra tu sistema hormonal, las posibles contraindicaciones y sus aplicaciones terapéuticas: diabetes, hipotiroidismo, enfermedad cardiovascular, sistema intestinal, enfermedades neurodegenerativas.

Terminaremos el primer módulo relacionando la keto con el ayuno intermitente y las especificaciones para mujeres.

Fundamentos
Impacto metabólico de la keto adaptación

  • Endocrinología
  • Impacto sobre marcadores de riesgo cardiovascular
  • Triglicéridos y HDL
  • ¿Por qué sube el LDL en keto y ayuno?
  • Leer analíticas

Diabetes y cardiopatías
Pérdida de grasa

  • Por qué no obsesionarse con las kcal
  • Evidencia científica de keto para pérdida de grasa
  • Mecanismos de las ketonas para la pérdida de grasa

Sistema nervioso
Microbiota intestinal
Glándula tiroides (hipotiroidismo e hipertiroidismo)
Cáncer
Dieta keto en la mujer
Sistema inmune
Keto adaptación en el rendimiento deportivo

  • Metabolismo de las cetonas en el tejido muscular
  • Hipertrofia y masa muscular con dieta keto
  • Recuperación post ejercicio

Cómo saber si estás keto adaptado
Bases del ayuno intermitente: tipos y beneficios

Ahora que ya tienes claros los fundamentos te enseñaré cómo aplicarlos.

Hablaremos de cómo medir tus cetonas y entender tus analíticas. ¿Sabes en qué indicadores tienes que fijarte?

A continuación veremos cómo diseñar tu propia dieta adaptada a tus objetivos. Cómo deberías distribuir los macronutrientes y micronutrientes, y un recorrido exhaustivo por cada grupo alimentario y su bioquímica.

Introduciremos el concepto del uso estratégico de carbohidratos, manteniendo todos los beneficios de la ceto adaptación.

Dedicaremos una buena parte a profundizar en los beneficios del ayuno intermitente y de sus distintos protocolos (16/8, OMAD, ayunos largos…). Aprenderás bien qué rompe y qué no rompe el ayuno, y a valorar diferentes estrategias semanales seas hombre o mujer.

También habrá cinco secciones enteras dedicadas al entrenamiento. Cómo combinarlo con el ayuno, las diferencias entre el entrenamiento de fuerza y el cardio para la dieta ceto, y veremos cómo hacer una planificación diaria, semanal y mensual.

Por último analizaremos la optimización de los ritmos circadianos, y qué suplementos tomar durante la ceto adaptación (cuándo y en qué dosis).

Macronutrientes y diseño de la dieta

  • Carbohidratos y edulcorantes: cálculo e índice de carga glucémica, valoración de verduras, fibra, legumbres, frutas
  • Proteínas: fundamentos bioquímicos, valoración de carnes, órganos, huevos, pescado
  • Grasas: diferencia entre saturadas e insaturadas, valoración de frutos secos, semillas, lácteos, aceites, alcohol

Micronutrientes

  • Minerales y agua
  • Vitaminas liposolubles e hidrosolubles

Utilizar el ayuno intermitente

  • Protocolos: 16/8, OMAD, ayunos largos
  • Líquidos y suplementos compatibles
  • Cómo romper el ayuno
  • Estrategias diarias y semanales


Ritmos circadianos: optimizar tu salud con sol, sueño y lifestyle

Usos concretos del entrenamiento para optimizar la ceto adaptación

  • Entreno con pesas
  • Cardio
  • Entreno en ayunas

Ejemplos de planificación diaria, semanal y mensual
Suplementación en dieta cetogénica: optimiza tu fisiología.

Tercer bloque, dedicado al rendimiento deportivo, flexibilidad metabólica, comidas libres y cómo romper estancamientos.

Analizaremos la evidencia científica existente sobre ceto adaptación enfocada a hipertrofia, halterofilia y endurance. Además, valoraremos las particularidades de la alta intensidad y qué hacer en caso de deportes glucolíticos como Crossfit.

Aquí la re-introducción de carbos estará plenamente enfocada al deporte, y pondremos ejemplos entrenamientos con pesas, HIIT y cardio LISS.

Y para terminar, el enfoque de la vida social y las vacaciones desde la vida ceto. Cómo planificar tus comidas libres y qué tipos de alcohol tomar.

Ah, con un pequeño bonus para los más vividores para minimizar la resaca con mucha ciencia.

Ceto y rendimiento deportivo

  • Dieta ceto y rendimiento anaeróbico: problemas y soluciones
  • Ceto cíclica: la esencia de las cargas de hidratos
  • Nutrición deportiva pre, intra y postentreno
  • Carga de carbohidratos por la noche


Cómo romper estancamientos

Epigenética: optimizar biorritmos, autofagia y longevidad

Reintroducción de carbohidratos sin joder tu metabolismo

Vida social, cheat meal y alcohol: hackeando tu fisiología.

¿Vas a formar parte de ella?

Es el momento de dar el paso. Invierte en ti.

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A los pocos minutos de terminar tu compra, recibirás un email con el acceso. Si no lo ves, revisa tu carpeta de SPAM / No Deseado.
Cuando termines tu compra, te enviaré por correo tu usuario y contraseña para que puedas entrar a los cursos. Ceto Adaptación Avanzada está en el portal Nutri Academy, que comparto con Nutrillermo.
Solo vas a pagar una vez y tendrás acceso para siempre. Siempre que haya actualizaciones dentro de los cursos, las recibirás sin ningún coste extra.
Tarjeta de crédito y Paypal.
Sí, siempre que sean de los contenidos del curso. Dentro encontrarás espacios para dejar preguntas y comentarios que responderé personalmente.
Creo honestamente que estás ante el programa más completo de dieta ceto que se haya hecho jamás en español. Si igualmente no te convence, escríbeme antes de 15 días y te devolveré el importe completo.

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