Llamada de 30 minutos con Phil Hugo.
Una solución adaptada 100% a tus preferencias, obstáculos y barreras. Juntos conseguiremos que exprimas todos los beneficios de este estilo de vida.
Te comparto hoy todo lo que he podido aprender en mi experiencia personal, con alumnos, atletas y de la mano de la evidencia clínica, todas mis estrategias de nutrición, entrenamiento, suplementación, ayuno y psicología de las comidas libres.
🤩 Aprende de CETO ADAPTACIÓN seas pincipiante o avanzado FORMACIÓN COMPLETA 🤩
Un curso creado con Nutrillermo, doctor en nutrición, uno de los divulgadores de mayor autoridad en habla hispana y persona que admiro.
¿Qué es Ceto Adaptación Avanzada?
En esta formación encontrarás todo lo que necesitas saber sobre la ceto adaptación desde básico hasta avanzado. Información actualizada y contrastada.
Este curso es para ti si…
Quieres profundizar en los fundamentos teóricos y prácticos del estilo de vida keto.
Sabes bastante sobre keto y quieres conocer sus bases fisiológicas, bioquímicas y moleculares.
El ABC de la ceto-adaptación. Fundamentos, uso correcto de la dieta en diferentes contextos.
Qué hacer para ceto adaptarte. Nutrición, ayuno intermitente, suplementos, descanso y estrés.
Aprende como trasladar este estilo de vida incluso cuando haces un cheat meal o consumes alcohol.
Descubrí la dieta keto, un poco por casualidad.
Preparándome para una sesión de fotos, fui cortando carbohidratos para dar un perfil más “seco”. Me había mentalizado para sufrir durante un tiempo.
Para mi sorpresa, las sensaciones fueron las contrarias.
Durante mi preparación, comía menos carbos que nunca… haciendo más deporte que nunca. Y mi energía en vez de disminuir estaba aumentando.
What the fuck is going on? –pensé. Entonces empecé a investigar. Y tras años de práctica y estudio, puedo decir que la keto adaptación no solo ha cambiado mi vida, también la de muchas otras personas a las que he podido ayudar todo este tiempo. A todos los niveles. Físico y mental.
Contenido del curso Ceto Adaptación Avanzada
Donde resuelvo personalmente cualquier duda sobre cómo aplicar
la dieta, entrenamientos, suplementos.
La biblia de la ceto adaptación, de principiante a avanzado.
Ahórrate la dispersión de leer toneladas de libros o hacer decenas de cursos por separado. Ceto Adaptación Avanzada es tu recurso todo-en-uno.
Empezaremos con todo lo que necesitas saber antes de introducir cualquier cambio en tu estilo de vida. Primero hay que entender las ideas básicas y los matices que existen entre:
Estudiaremos la endocrinología básica y el impacto metabólico de la keto adaptación.
De qué modo equilibra tu sistema hormonal, las posibles contraindicaciones y sus aplicaciones terapéuticas: diabetes, hipotiroidismo, enfermedad cardiovascular, sistema intestinal, enfermedades neurodegenerativas.
Terminaremos el primer módulo relacionando la keto con el ayuno intermitente y las especificaciones para mujeres.
Fundamentos
Impacto metabólico de la keto adaptación
Diabetes y cardiopatías
Pérdida de grasa
Sistema nervioso
Microbiota intestinal
Glándula tiroides (hipotiroidismo e hipertiroidismo)
Cáncer
Dieta keto en la mujer
Sistema inmune
Keto adaptación en el rendimiento deportivo
Cómo saber si estás keto adaptado
Bases del ayuno intermitente: tipos y beneficios
Ahora que ya tienes claros los fundamentos te enseñaré cómo aplicarlos.
Hablaremos de cómo medir tus cetonas y entender tus analíticas. ¿Sabes en qué indicadores tienes que fijarte?
A continuación veremos cómo diseñar tu propia dieta adaptada a tus objetivos. Cómo deberías distribuir los macronutrientes y micronutrientes, y un recorrido exhaustivo por cada grupo alimentario y su bioquímica.
Introduciremos el concepto del uso estratégico de carbohidratos, manteniendo todos los beneficios de la ceto adaptación.
Dedicaremos una buena parte a profundizar en los beneficios del ayuno intermitente y de sus distintos protocolos (16/8, OMAD, ayunos largos…). Aprenderás bien qué rompe y qué no rompe el ayuno, y a valorar diferentes estrategias semanales seas hombre o mujer.
También habrá cinco secciones enteras dedicadas al entrenamiento. Cómo combinarlo con el ayuno, las diferencias entre el entrenamiento de fuerza y el cardio para la dieta ceto, y veremos cómo hacer una planificación diaria, semanal y mensual.
Por último analizaremos la optimización de los ritmos circadianos, y qué suplementos tomar durante la ceto adaptación (cuándo y en qué dosis).
Macronutrientes y diseño de la dieta
Micronutrientes
Utilizar el ayuno intermitente
Ritmos circadianos: optimizar tu salud con sol, sueño y lifestyle
Usos concretos del entrenamiento para optimizar la ceto adaptación
Ejemplos de planificación diaria, semanal y mensual
Suplementación en dieta cetogénica: optimiza tu fisiología.
Tercer bloque, dedicado al rendimiento deportivo, flexibilidad metabólica, comidas libres y cómo romper estancamientos.
Analizaremos la evidencia científica existente sobre ceto adaptación enfocada a hipertrofia, halterofilia y endurance. Además, valoraremos las particularidades de la alta intensidad y qué hacer en caso de deportes glucolíticos como Crossfit.
Aquí la re-introducción de carbos estará plenamente enfocada al deporte, y pondremos ejemplos entrenamientos con pesas, HIIT y cardio LISS.
Y para terminar, el enfoque de la vida social y las vacaciones desde la vida ceto. Cómo planificar tus comidas libres y qué tipos de alcohol tomar.
Ah, con un pequeño bonus para los más vividores para minimizar la resaca con mucha ciencia.
Ceto y rendimiento deportivo
Cómo romper estancamientos
Epigenética: optimizar biorritmos, autofagia y longevidad
Reintroducción de carbohidratos sin joder tu metabolismo
Vida social, cheat meal y alcohol: hackeando tu fisiología.
¿Vas a formar parte de ella?
Es el momento de dar el paso. Invierte en ti.
Precio habitual: 297€
Si durante los primeros 7 dias del curso no estas satisfecho,
te devolvemos el 100% del dinero.
Mira lo que dicen las personas que ya han cambiado su estilo de vida
Curso Ceto Adaptación Avanzada: todo lo que necesitas saber para ceto adaptarte “de la A a la Z”. Más de 27 horas de contenido que resume más de 200 referencias bibliográficas.
Creo honestamente que estás ante el programa más completo de dieta ceto que se haya hecho jamás en español. Si igualmente no te convence, escríbeme antes de 7 días y te devolveré el importe completo.
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