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Propulsa tu salud, tu entrenamiento y tu productividad a un nivel superior gracias a la ciencia
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Contenidos del Bundle

+200 vídeos explicativos
con diapositivas

Te explicaré en vídeo todo el programa de nutrición y entrenamiento. Vas a tener un recorrido (casi) como si fuera una asesoría personal. Iremos documento a documento, paso por paso, para que aprendas usar las guías y medir tus progresos.

Ebook con +200 páginas y guías descargables.

En más de 200 páginas vas a tener de forma simple, amena y aplicable, las conclusiones de centenares de estudios científicos sobre cetoadaptación, rendimiento y ayuno. Combinando texto e infografías muy visuales e intuitivas. n.

Diapositivas gráficas, sencillas y muy intuitivas.

Este curso comprende de manera muy extensa el impacto del ayuno intermitente en múltiples contextos de salud, aplicaciones terapéuticas, mujer, sistema inmune, digestivo, respiratorio, nutrición, biorritmos, entre otros. Podrás utilizar este curso tanto para aprender como utilizar el ayuno intermitente en tu vida diaria, como para ayudar a otras personas en la suya.

Curso con +200 vídeos explicados.

Es un curso 100% audiovisual, con +200 vídeos donde te explico los conceptos más complejos y las diferentes formas de hacer ayuno según tu estilo de vida, apoyado en todo momento de material gráfico con cientos de diapositivas infográficas para hacerte de manera fácil la interpretación de las clases.

Y cuando entres te unirás a una comunidad de Telegram con +1.000 personas que siguen tu mismo estilo de vida.

Donde resuelvo personalmente cualquier duda sobre cómo aplicar la dieta, entrenamientos, suplementos.

Te muestro por dentro el Bundle

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Contenido Keto Optimizado

Llega a tu máximo potencial combinando lo mejor de los carbohidratos con la keto adaptación. ¡Conviértete en un Keto Optimizado!

Contiene dos Guías de Nutrición (una alta y otra baja en Kcal) Guía de suplementación. Guía de sustitución ede alimentos, para que puedas cambiar los planes nutricionales a tu gusto y no te aburras de ellos. Un plan abierto, con tablas de alimentos, flexible y fácil de seguir. Vas a encontrar una propuesta de 1600-1700 kcal y otra de 2300-2600 kcal. Las puedes ajustar en función de tus objetivos. Este plan de nutrición se divide en 3 fases.
Primero, a keto adaptarse con una dieta keto pura.
Podrás elegir si tu objetivo es la pérdida de grasa o el rendimiento deportivo. Para conseguirlo tendrás dos guías diferentes.
  • Keto Flex: enfocada en pérdida de grasa.Menú semanal. Nutrición keto carnívora. Disminución de grasas y aumento de las proteínas.
  • Keto Fit: enfocada en rendimiento deportivo. Menú semanal. Cargas de hidratos una vez por semana. Reintroducción estratégica de carbohidratos.
El objetivo es optimizar tu flexibilidad metabólica, jugando con los macros a lo largo de la semana.
  • Menú semanal MACRO FLEXIBLE Semana con macros flexibles, incluyendo un ayuno de 22 horas.
  • Menú semanal LOW CARB Cetosis + carbohidratos para alcanzar tu máximo rendimiento deportivo.
  • -Mindset
    -Por qué entrenar en keto adaptación
    -Evidencia científica de la nutrición cetogénica en rendimiento deportivo
    -Conceptos de bioenergética
    -Entrenamiento de pesas y la problemática en deportes “glucolíticos”
    -Entrenamiento de cardio
    -Entrenamiento en ayunas y concepto de supercompensación
    -Timing de entrenamiento
    -Técnicas de acondicionamiento, intensificación y protocolos

  • Tablas de entrenamiento
  • 1 Guía completa de entrenamiento de 120 páginas con teoría y práctica.
  • 3 rutinas diferentes de 1 mes cada una, que son…
  • 2 rutinas Torso-Pierna de 1 mes enfocadas a hipertrofia.
  • 1 rutina de 1 mes de entrenamiento en casa, con tu propio peso corporal, combinado con bandas elásticas y TRX.

Si no entrenas, estás desaprovechando la ceto adaptación.

Te explicaré en vídeo todo el programa de nutrición y entrenamiento. Documento a documento, paso por paso, para que aprendas a manejar las guías y medir tus progresos.

  • Cómo usar las Guías de Nutrición.
  • Cómo usar la Guía de Suplementación.
  • Cómo usar la Guía de Entrenamiento.

Te explicaré en vídeo todo el programa de nutrición y todo el programa de entrenamiento.

Vas a tener un recorrido (casi) como si fuera una asesoría personal.

En más de 200 páginas vas a tener de forma simple, amena y aplicable, las conclusiones de centenares de estudios científicos sobre cetoadaptación, rendimiento y ayuno. Combinando texto e infografías muy visuales e intuitivas.
  • Introducción
  • Fundamentos
  • Keto Adaptación y ayuno intermitente
  • Keto Adaptación y rendimiento deportivo
  • Keto Adaptación y flexibilidad metabólica
  • Cetosis y comida trampa
  • Cetosis y alcohol
  • Calidad de sueño y ritmos circadianos
  • Suplementación
  • Bonus: morning ritual intergaláctico
Optienes una guía completa de entrenamiento de 120 páginas con teoría y práctica.
  • Tres rutinas diferentes de 1 mes cada una, que son…
  • Dos rutinas Torso-Pierna de 1 mes enfocadas a hipertrofia.
  • Una rutina de 1 mes de entrenamiento en casa, con tu propio peso corporal, combinado con bandas elásticas y TRX.

Contenido Ayuno Experto

¿Qué es y cómo hacer ayuno intermitente?
  • 1.1 Definición y fisiología
  • 1.2 Beneficios del ayuno con evidencia científica
  • 1.3 Efectos secundarios y contraindicaciones
  • 1.4 ¿Cómo hacer ayuno?
¿Cuál es el impacto del ayuno en la salud y enfermedades?
  • 2.1 Síndrome metabólico
  • 2.2 Sistema digestivo
  • 2.3 Sistema nervioso
  • 2.4 Glándula tiroides
  • 2.5 Sistema inmune
  • 2.6 Apetito
  • 2.7 Glándula adrenal
  • 2.8 Sistema respiratorio
  • 2.9 Piel
  • 2.10 Sistema osteo-articular
  • 2.11 Hormonas sexuales
  • 2.12 Mujer
  • 2.13 Cánceres
  • 2.14 Diabetes de tipo 1
  • 2.15 Autofagia y Longevidad
¿Por qué y cómo el ayuno intermitente optimiza tu cronobiología?
  • 3.1 Impacto metabólico del ayuno sobre los biorritmos
  • 3.2 Sueño ¿Cómo optimizar y monitorizar su sueño?
  • 3.3 Timing de las fases de ayuno y nutrición
  • 3.4 Jet Lag ¿Cómo prevenirlo y tratarlo?
  • 3.5 Suplementación para biorritmos
¿Cómo usar alimentos, vitaminas y minerales tras romper el ayuno?
  • 4.1 Macronutrientes: ¿Cuáles son, qué nos aportan y cómo usarlos?
  • 4.2 Micronutrientes: ¿En qué alimentos, suplementos y aguas podemos cubrir nuestras necesidades de micronutrientes?
  • 4.3 Estrategias nutricionales (tipos de dieta)
  • 4.4 Intolerancias alimenticias
  • 4.5 Comida libre, vacaciones, vida social
  • 4.6 ¿ Cómo dejar de hacer ayuno intermitente?
  • 4.7 Suplementos de Salud global
¿Cómo utilizar el ayuno intermitente junto a nuestros entrenamientos y para recomposición corporal?
  • 5.1 Pérdida de grasa: ¿Cómo usar estratégicamente el ayuno intermitente para optimizar la pérdida de grasa? ¿Cómo nutrirse y suplementarse en pérdida de grasa?
  • 5.2 Entrenamiento, ganancia muscular, nutrición deportiva: ¿Por qué y cómo combinar ayuno intermitente con entrenamiento? ¿Cómo nutrirse y suplementarse en cada tipo de deporte?
  • 5.3 Estancamiento: ¿Cómo detectar y salir del estancamiento?
¿Cómo optimizar su productividad y gestionar su estrés con ayuno intermitente?
  • 6.1 Impacto cognitivo del ayuno
  • 6.2 Productividad ¿Cómo mejorar su productividad gracias al ayuno?
  • 6.3 Estrés ¿Cómo detectarlo y gestionarlo? ¿Cómo suplementarse frente a él?

Si juntas la Ceto Adaptación con Ayuno Experto, serás de las pocas personas que van a tener todo lo necesario no solo para alcanzar la flexibilidad metabólica, también para exprimirla hasta nivel de experto.

¿Vas a formar parte de ella?

Es el momento de dar el paso. Invierte en ti.

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Si durante los primeros 15 dias del curso no estas satisfecho,
te devolvemos el 100% del dinero (sin preguntas).

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El programa Keto Optimizado: un pack de guías nutricionales y de entrenamiento, con ebook y vídeos incluidos, para llevar tu flexibilidad metabólica al máximo. Ayuno Experto: el curso Ayuno Intermitente más completo en español, con vídeos, diapositivas, 100% audiovisual, explicado a detalle con diapositivas.
A los pocos minutos de terminar tu compra, recibirás un email con el acceso. Si no lo ves, revisa tu carpeta de SPAM / No Deseado.
Cuando termines tu compra, te enviaré por correo tu usuario y contraseña para que puedas entrar a los cursos. Ceto Adaptación Avanzada está en el portal Nutri Academy, que comparto con Nutrillermo.
Solo vas a pagar una vez y tendrás acceso para siempre. Siempre que haya actualizaciones dentro de los cursos, las recibirás sin ningún coste extra.
Tarjeta de crédito y Paypal.
Sí, siempre que sean de los contenidos del curso. Dentro encontrarás espacios para dejar preguntas y comentarios que responderé personalmente.
Creo honestamente que estás ante el programa más completo de dieta ceto que se haya hecho jamás en español. Si igualmente no te convence, escríbeme antes de 15 días y te devolveré el importe completo.

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