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Contenido del curso Keto Optimizado

A lo largo del curso iré combinando parte teórica y parte práctica.

Te explicaré en vídeo todo el programa de nutrición y entrenamiento. Documento a documento, paso por paso, para que aprendas a manejar las guías y medir tus progresos.

En más de 200 páginas vas a tener de forma simple, amena y aplicable, las conclusiones de centenares de estudios científicos sobre cetoadaptación, rendimiento y ayuno.

Contiene dos Guías de Nutrición (una alta y otra baja en Kcal) Guía de suplementación. Guía de sustitución ede alimentos, para que puedas cambiar los planes nutricionales a tu gusto y no te aburras de ellos. Un plan abierto, con tablas de alimentos, flexible y fácil de seguir.

Primero, a keto adaptarse con una dieta keto pura.

Podrás elegir si tu objetivo es la pérdida de grasa o el rendimiento deportivo. Para conseguirlo tendrás dos guías diferentes.

El objetivo es optimizar tu flexibilidad metabólica, jugando con los macros a lo largo de la semana.

Optienes una guía completa de entrenamiento de 120 páginas con teoría y práctica.
Tres rutinas diferentes de 1 mes cada una, que son…
Dos rutinas Torso-Pierna de 1 mes enfocadas a hipertrofia.
Una rutina de 1 mes de entrenamiento en casa, con tu propio peso corporal, combinado con bandas elásticas y TRX.

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