Alcanza tu máxima energía a través de nutrición, ayuno y entrenamiento.

Salud y rendimiento, todo en uno

Gana músculo

Pierde grasa

Sin hambre, sin perder tiempo

+ de 5.437 hombres y mujeres van camino hacia el físico de sus sueños.

NUTRICIÓN
SUPLEMENTACIÓN
ENTRENAMIENTO
COMUNIDAD PRIVADA
ACCESO DE POR VIDA

NO MÁS HAMBRE, NO MÁS DIETAS RESTRICTIVAS.

¡Deja de perder el tiempo!

Diseñado por un experto

  • Farmacéutico por la Universidad Complutense de Madrid (2016)
  • Master Business Administration Internacional por la escuela de negocio CEU San Pablo Madrid y la Universidad de California Berkeley (2018)
  • Entrenador Personal por la National Academy of Sports and Medicine (NASM, San Francisco, California, 2018).

PhilHugo creó en 2020 su escuela de nutrición, suplementación, entrenamiento y salud integral, Intergalactic Academy, que a día de hoy cuenta con más de 5000 alumnos.

Phil es conferencista internacional y profesor en varias universidades como la Universidad Global de Florida y la Universidad Alfonso Décimo el Sabio en España.

En 2024, cuenta con una comunidad de +400,000 personas divulgando a través de @thephilhugo su estilo de vida y pasiones como el ayuno, cetosis, hormonoterapia y micronutrición.

De Farmacia a Nutrición y Entrenamiento

Su niñez, marcada por el sobrepeso, la epilepsia y una profunda curiosidad por la bioquímica, lo llevó a estudiar Farmacia.

Su vida dio un giro radical al descubrir la dieta cetogénica. Entonces se adentró en los ámbitos de la nutrición y el entrenamiento con un enfoque científico y bioquímico.

Profundizar en la cetoadaptación transformó su energía, claridad mental y bienestar físico. Una experiencia que permitió cambiar no solo su vida, sino también la de muchos otros.

Nutrición cetogénica, ayuno intermitente y entrenamiento, flexibilidad metabólica y rendimiento deportivo.

Reproducir video acerca de thumbnail trailer curso Keto Optimizado

3+

HORAS DE
CONTENIDO

5

PROTOCOLOS
NUTRICIONALES

365

DÍAS DE NUTRICIÓN
SOSTENIBLE

3

RUTINAS DE
ENTRENAMIENTO

Vídeos explicativos +3h

Organizados en 4 detalladas lecciones explicativas que cubren cómo utilizar cada una de las guías, menús, suplementación y entrenamiento.

Diseñadas para resolver al 100% las dudas que tengas.

Ebook Keto Optimizado
+200 páginas.

  • Guía integral ilustrada, con evidencia cientifica
  • Estrategias prácticas para mejorar la salud
  • Experiencias personales
  • Conocimientos científicos

Estrategias de nutrición
para los 365 días del año.

Divididas en tres fases con menús detallados y una variedad de enfoques según las necesidades.

  1. Keto Pura, para una adaptación inicial
  2. Keto Fit, con enfoques específicos para la pérdida de grasa o el rendimiento deportivo
  3. Keto Flex, optimizar la flexibilidad metabólica.

Densidad de nutrientes,
sin complicaciones.

2 Guías de Nutrición para distintos niveles calóricos:

  • Baja en calorías (1600-1700 kcal)
  • Alta en calorías (2300-2600 kcal)
BONUS: Guía de suplementación detallada.
BONUS: Guía de Sustitución de Alimentos

Flexibles y personalizables, te permiten modificar los planes nutricionales según tus preferencias y objetivos.

Flexibilidad metabólica y rendimiento deportivo

Keto Optimizado aborda la reintroducción de carbohidratos en dieta cetogénica de forma estratégica, adaptándose a las necesidades de cada persona.

Enseña cómo implementar cargas de carbohidratos de manera eficaz para mejorar el rendimiento deportivo y equilibrar el bienestar hormonal y energético.

Plan de suplementación
de salud y deportiva.

Como ciertos minerales y vitaminas esenciales son difíciles de obtener solo con alimentación, incluye una selección de suplementos naturales para cubrir estas necesidades.

Abarca suplementos específicos para el rendimiento deportivo en torno al entrenamiento.

Entrena en casa o en el gimnasio.

Guía de +100 páginas, ofrece un análisis teórico detallado sobre el entrenamiento en atletas cetogénicos y métodos efectivos para ganar masa muscular.

Incluye rutinas de entrenamiento híbrido, diseñadas tanto para el gimnasio como para casa, para todos los niveles y objetivos, con múltiples opciones.

Keto Optimizado como estilo de vida

Keto Optimizado no es una dieta restrictiva, sino un estilo de vida.

Su historia es un claro testimonio de cómo una nutrición y entrenamiento adecuados, pueden transformar no solo el cuerpo, sino también la mente y el espíritu.

Más allá de la divulgación de conocimientos y experiencias, lo más gratificante  ha sido el impacto profundo en las vidas de aquellos a quienes ha podido alcanzar y ayudar.

Esa es la razón principal de su eterna investigación, ensayos, pasión y estudio contante. Así nació Keto Optimizado.

“Como alguien a quien le encanta correr, entrenar hiit y levantar pesas, entiendo la lucha por encontrar el equilibrio. Sin embargo, con la nutrición, el ejercicio y la recuperación adecuados, puedes lograrlo. Por eso he desarrollado el programa de entrenamiento de Keto Optimizado, combinando rutinas de hipertrofia y cardio hiit.”

Keto Optimizado es para ti si...

ERES HOMBRE/MUJER DE
CUALQUIER EDAD Y QUIERES
  • Perdida de grasa
  • Recomposición corporal
  • Fuerza y líbido
  • Ganancia de músculo
  • Ganancia de fuerza
SI TIENES POCO TIEMPO
Y QUIERES OPTIMIZAR
  • Concentración
  • Mejorar tu ánimo
  • Aumentar tu fuerza
  • Estética corporal
  • Productividad
YA ERES MÁS AVANZADO/A
Y QUIERES MEJORAR
  • Reintroducción de carbos
  • Rendimiento cognitivo
  • Mejorar estética corporal
  • Hacer ayunos largos
  • Entender tus analíticas
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Y no volver a hacer dietas “milagrosas” con promesas vacías y marketing.

Esto es lo que te llevas

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Contenidos de Keto Optimizado

Te explicaré en vídeo todo el programa de nutrición y entrenamiento. Documento a documento, paso por paso, para que aprendas a manejar las guías y medir tus progresos.

  • Cómo usar las Guías de Nutrición.
  • Cómo usar la Guía de Suplementación.
  • Cómo usar la Guía de Entrenamiento.

Te explicaré en vídeo todo el programa de nutrición y todo el programa de entrenamiento.

Vas a tener un recorrido (casi) como si fuera una asesoría personal.

Iremos documento a documento, paso por paso, para que aprendas a manejar los excels y medir tus progresos.

En más de 200 páginas vas a tener de forma simple, amena y aplicable, las conclusiones de centenares de estudios científicos sobre cetoadaptación, rendimiento y ayuno.

Combinando texto e infografías muy visuales e intuitivas.

  • Introducción
  • Fundamentos
  • Keto Adaptación y ayuno intermitente
  • Keto Adaptación y rendimiento deportivo
  • Keto Adaptación y flexibilidad metabólica
  • Cetosis y comida trampa
  • Cetosis y alcohol
  • Calidad de sueño y ritmos circadianos
  • Suplementación
  • Bonus: morning ritual intergaláctico

Contiene dos Guías de Nutrición (una alta y otra baja en Kcal)

Guía de suplementación.

Guía de sustitución ede alimentos, para que puedas cambiar los planes nutricionales a tu gusto y no te aburras de ellos. Un plan abierto, con tablas de alimentos, flexible y fácil de seguir.

Vas a encontrar una propuesta de 1600-1700 kcal y otra de 2300-2600 kcal. Las puedes ajustar en función de tus objetivos.

Este plan de nutrición se divide en 3 fases.

Primero, a keto adaptarse con una dieta keto pura.

Podrás elegir si tu objetivo es la pérdida de grasa o el rendimiento deportivo. Para conseguirlo tendrás dos guías diferentes.

  • Keto Flex: enfocada en pérdida de grasa.Menú semanal.
    Nutrición keto carnívora.
    Disminución de grasas y aumento de las proteínas.
  • Keto Fit: enfocada en rendimiento deportivo.
    Menú semanal.
    Cargas de hidratos una vez por semana.
    Reintroducción estratégica de carbohidratos.

El objetivo es optimizar tu flexibilidad metabólica, jugando con los macros a lo largo de la semana.

  • Menú semanal MACRO FLEXIBLE
    Semana con macros flexibles, incluyendo un ayuno de 22 horas.
  • Menú semanal LOW CARB
    Cetosis + carbohidratos para alcanzar tu máximo rendimiento deportivo.

Optienes una guía completa de entrenamiento de 120 páginas con teoría y práctica.

  • Tres rutinas diferentes de 1 mes cada una, que son…
  • Dos rutinas Torso-Pierna de 1 mes enfocadas a hipertrofia.
  • Una rutina de 1 mes de entrenamiento en casa, con tu propio peso corporal, combinado con bandas elásticas y TRX.
Días
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Minutos
Segundos
María Jesús Pérez Artigas
María Jesús Pérez Artigas
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Phil és magnífico como persona y como profesional: comprometido consigo mismo y con las personas que le pedimos asesoría. Generoso, empático, entusiasta. Los cambios físicos y energéticos que con su asesoría y nuestro compromiso podemos conseguir son espectaculares. Su vocación de investigación y de servicio son Inter-galacticos por lo que su proyección y éxito, más allá de este planeta, está garantizada
LG Rubén
LG Rubén
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Este tío es un profesional como la copa de un pino!! Muy simpático, muy cercano, muy original y es muy sincero. Nada de postureo ni de querer agradar. Dice lo que piensa sin querer agradar a nadie. A mi me ha ayudado mucho a entender cómo funciona nuestro cuerpo y que cosas mejorar para poder seguir progresando. Es un puto fenomenooooool. Un abrazo enorme Phil!! Lo recomiendo al 100000000 por 1000000000
Jaume Valls
Jaume Valls
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Personalmente, a mis 56 años, los conocimientos de Phil han catapultado mi vida a un nuevo comienzo. Con sus pautas y mi propio compromiso mi vida ha vuelto con muchísima energía. No puedo sentir un agradecimiento más intenso y sincero. Es un abrazo y reconocimiento infinito y perenne el que Phil se merece por su trabajo. He aprendido mucho a su lado y volveré a contratar sus asesorías. El es para mí un gran profesional y amigo. Let's go, BRO!
Fernanda Ortiz
Fernanda Ortiz
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Excelente programa! todas las dudas te las aclara de manera educativa y explica muy bien porque hacer una cosa u otra según tus preferencias, sirve un montón sobre todo cuando estás empezando y tienes más dudas sobre este estilo de vida.
Encarni Llamas
Encarni Llamas
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Conocimos a Phil Hugo por Instagram en plena pandemia. Recuerdo que los amigos colgaban en sus RRSS tartas, dulces, cervezas... a nosotros nos iba más la alimentación keto pero la teníamos un poco descuidada.... así que decidimos poner medidas y nos inscribimos mi marido y yo en su programa.... Y genial! Salimos del confinamiento y todos los amigos y conocidos alucinados! Todos habían cogido peso y nosotros aparte de perderlo habíamos ganado en salud!
Angélique Guerra
Angélique Guerra
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No me esperaba tanto de una asesoría! Phil esta súper atento y a la escucha, sabe mucho y tiene una forma de transmitir su conocimiento que te hace todo más fácil. Fuera de lo que se puede exigir de una asesoría en nutrición me ayudó mucho con mi gestión del estrés. Te apoya en cada momento y se asegura que no te quedes con ninguna duda. Me quedo con consejos y hábitos de por vida
Samirita Ita Ita
Samirita Ita Ita
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He vivido inflamada 34 años, sin calidad en el sueño, sin energía con un estilo de vida sedentario... Literalmente Phil, ¡ha cambiado mi vida!. He estado con muchos Nutricionistas y conocer la alimentación cetogenica combinada con otros aspectos en su asesoría ha hecho que sea otra persona. Un aprendizaje para toda la vida. Tanto mi familia (que me ve mejor que nunca) como yo, estaremos ETERNAMENTE AGRADECIDOS!!!
Abby Tapia
Abby Tapia
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Phil a sido mi trainner durante dos meses, me ha hecho ver las cosas diferentes desde un punto de vista nutricional, a cambiado mi vida tanto fuera como por dentro e aprendido a escuchar mi cuerpo, cer lo q necesita y lo que no. Hoy en dia sigo siguiendo sus recomendaciones y todo lo aprendido durante esos meses. Yo se lo agradezco un montón, no cualquiera te explica de una manera como el lo hace y toda la dedicación que le pone.
Georgina Maldera
Georgina Maldera
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¡Lo recomiendo al 100%! Phil es un profesional en toda regla, he tenido la oportunidad de ser asesorada por él y debo decir que me ha dejado mucho, explicaciones claras, contenido muy valioso y trato súper cercano, siempre atento de contestar cada duda. Muy contenta de haberle conocido.
Ricardo Suarez Lecuona
Ricardo Suarez Lecuona
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Su conocimiento su atención exquisita y su gran conocimiento en el tema era lo que buscaba, es algo que en años siempre soñé en encontrar y apareció el maestro. Conoce a la perfección la materia nutriciónal algo importante, vive su pasión y sus conocimientos a nivel ejercicio anatómicos SON ESENCIALES PARA ESTAR BIEN ASESORADO. Al principio es acostumbrate a comer bien pero de verdad yo he perdido 5 kilos y creo que me veo abdominales MIL GARCIAS HUGO BRO
Daniel Correas Montero
Daniel Correas Montero
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Pues que decir De ti Phil, la vida me ha cambiado desde que contacte contigo, es un conjunto de cosas, la positividad que transmites, la formación tan brutal, tus conocimientos, la exposición de ellos, la sencillez, la profesionalidad, la atención..no sabría con que quedarme, solo deseo seguir mucho tiempo contigo y que consigas tus objetivos!!! Y que puedas seguir ayudando a la gente, que no dude ni un segundo en ponerse en tus manos!!
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¿Y si está transformación fuese tuya?

Preguntas frecuentes

Si tienes alguna duda que no esté cubierta en nuestras preguntas frecuentes o simplemente quieres saludarnos, no dudes en escribir a [email protected] y nuestro equipo estará encantado de atenderte

El programa Keto Optimizado es un paquete de recursos audiovisuales. Al adquirirlo, obtendrás acceso a nuestra academia, donde encontrarás videos explicativos detallados para cada sección del programa. Incluye guías descargables en formato PDF, que comprenden el Ebook Keto Optimizado de más de 200 páginas, dos Guías de Nutrición con 5 protocolos nutricionales, secciones teóricas, una guía de sustitución de alimentos y menús diarios detallados. También dispondrás de una guía de entrenamiento que incluye teoría y tres rutinas diferentes, cada una con explicaciones detalladas y progresiones. Además, tendrás acceso exclusivo a nuestra comunidad privada de Telegram, donde podrás interactuar conmigo, mi equipo y muchos más intergalácticos, desde principiantes, avanzados hasta profesionales de la salud, todos ellos integrando Keto Optimizado en su vida cotidiana.
Keto Optimizado es un programa accesible mediante un único pago, que te garantiza acceso de por vida. Una vez adquirido, podrás revisar sus contenidos ilimitadamente, beneficiándote de futuras actualizaciones y la adición de nuevo material. Está diseñado de manera que puedas aplicarlo durante todo el año.

En el correo que te mandaré estará el enlace de acceso, tu usuario y contraseña para acceder a la Academia.

Puedes pagar a través de tarjeta de crédito (Mastercard o Visa) y Paypal.

Tienes la opción de descargar e imprimir todas las guías en formato PDF si prefieres utilizarlas en formato físico. En cuanto a los vídeos explicativos, solo estarán accesibles en línea y podrás visualizarlos desde cualquier dispositivo con conexión a internet, ya que no están disponibles para descarga.
Absolutamente, Keto Optimizado es un programa diseñado para todas las mujeres, independientemente de su edad o condición física. Es un plan adaptable y seguro tanto para mujeres con patologías específicas como para aquellas en la menopausia o en edad fértil. El programa está cuidadosamente elaborado para satisfacer las necesidades nutricionales y de bienestar de todas las mujeres, garantizando que puedan seguirlo con éxito y obtener todos sus beneficios. Keto Optimizado es una excelente opción para cualquier mujer que busque mejorar su salud, libido, aumentar su fuerza, mejorar su bienestar general.
Entrenar es, sin duda, lo óptimo para maximizar los resultados de Keto Optimizado, pero no es una obligación realizar entrenamientos intensos ni cumplir con todos los días de entrenamiento propuestos. El ejercicio es un factor crucial en la cetoadaptación y la mejora metabólica en general. Por ello, Phil Hugo ha diseñado el programa incluyendo entrenamientos adaptados a cualquier nivel y edad, con el fin de optimizar los beneficios del plan.

Para quienes nunca han entrenado, Keto Optimizado ofrece toda la información necesaria para incorporar progresivamente más actividad física en su vida. El programa está pensado para facilitar un inicio gradual, asegurando una transición cómoda y efectiva hacia un estilo de vida más activo.
Por supuesto, una vez que adquieras y accedas al programa, podrás plantear tus dudas en los espacios de comentarios de cada sección dentro de la academia. Además, tendrás acceso a nuestra comunidad privada de Telegram, donde tanto Phil como todo el equipo y otros alumnos estarán encantados de responder a tus consultas.

El equipo de Phil Hugo siempre está disponible para ti en el mail de soporte [email protected]. También puedes escribir a Telegram directamente desde la burbujita que ves en esta página abajo a la derecha.

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