Alcanza tu máxima energía a través de nutrición, ayuno y entrenamiento.

Curso de Ceto Adaptación

Conviértete en un experto en Nutrición Cetogénica

Conoce la dieta cetogénica desde sus bases científicas, su impacto en el metabolismo y cómo aplicarla de manera práctica. 

Foto de Phil Hugo presentación home

Transforma tu enfoque de la salud entendiendo la nutrición cetogénica.

Empodérate con el conocimiento en nutrición cetogénica. Este curso está diseñado para todos:  principiantes, cabezas de familia, profesionales y entusiastas de la salud.

Un curso audiovisual de más de 27 horas, dividido en 3 bloques principales

KETO TEORÍA

Conoce en profundidad la nutrición cetogénica. Aprende fundamentos teóricos y el uso correcto de la dieta cetogénica en diversos contextos para maximizar sus beneficios.

KETO ACCIÓN

Domina las acciones necesarias para conceguir la ceto-adaptación. Incluye estrategias de nutrición, ayuno intermitente, suplementos, descanso y reducción del estrés.

KETO DÍA A DÍA

Cómo mantener un estilo de vida cetogénico en situaciones especiales, eventos o consumo de alcohol, asegurando que te mantengas en el camino correcto.

+27

HORAS DE
CONTENIDO

53

LECCIONES
EN VÍDEO

+800

DIAPOSITIVAS
GRÁFICAS

ACCESO DE
POR VIDA

Este curso es para ti si...

ERES HOMBRE/MUJER DE
CUALQUIER EDAD Y QUIERES

  • Comprender a fondo la nutrición cetogénica, los fundamentos básicos y avanzados de la cetosis.
  • Entender los beneficios y contraindicaciones de la dieta cetogénica.
  • Saber cómo implementar la nutrición keto en tu rutina diaria.
  • Aprender a manejar situaciones sociales, cheat meals y consumo de alcohol.

ERES PROFESIONAL DE SALUD O DIVULGADOR Y QUIERES

  • Integrar la fisiología y bioquímica de la cetosis en tu práctica profesional.
  • Conocer el impacto de la dieta keto en diferentes contextos clínicos y educativos.
  • Diseñar planes dietéticos cetogénicos personalizados para tus pacientes o clientes.
  • Desarrollar programas educativos efectivos sobre la dieta cetogénica y su aplicación.

ERES CABEZA DE
FAMILIA Y QUIERES

  • Implementar una alimentación saludable basada en la dieta cetogénica para todos.
  • Conocer los beneficios de la cetosis para la salud física y mental de tus seres queridos.
  • Aprender a planificar comidas cetogénicas atractivas y nutritivas para toda la familia.
  • Manejar eventos sociales, comidas fuera de casa y vacaciones.

¿Qué es Ceto Adaptación Avanzado?

+27 Horas de clases

Estudiaremos la endocrinología básica y el impacto metabólico de la ceto-adaptación. Aprenderás a medir tus cetonas y entender tus analíticas, diseñar tu propia dieta adaptada a tus objetivos, rendimiento deportivo, flexibilidad metabólica, comidas libres, cómo superar estancamientos y más.

+800 Diapositivas gráficas y sencillas

Las clases vendrán acompañadas de material gráfico de apoyo, para entender de forma simple, amena y aplicable, las conclusiones de centenares de estudios científicos sobre ceto-adaptación, rendimiento y ayuno.

Incluye certificado de formación.

Conforme has finalizado todos los contenidos y evaluaciones del curso obtendrás un certificado que puedes compartir con posibles empleadores y tu red profesional.

Y cuando entres te unirás a una comunidad de Telegram con +1.000 personas que siguen tu mismo estilo de vida.

Donde resuelvo personalmente cualquier duda sobre cómo aplicar la dieta, entrenamientos, suplementos.

Contenidos de ceto adaptación avanzado

Empezaremos con todo lo que necesitas saber antes de introducir cualquier cambio en tu estilo de vida. Primero hay que entender las ideas básicas y los matices que existen entre:

  • Cetosis
  • Cetogénesis
  • Dieta cetogénica
  • Ceto adaptación

Estudiaremos la endocrinología básica y el impacto metabólico de la keto adaptación.

De qué modo equilibra tu sistema hormonal, las posibles contraindicaciones y sus aplicaciones terapéuticas: diabetes, hipotiroidismo, enfermedad cardiovascular, sistema intestinal, enfermedades neurodegenerativas.

Terminaremos el primer módulo relacionando la keto con el ayuno intermitente y las especificaciones para mujeres.

Fundamentos
Impacto metabólico de la keto adaptación

  • Endocrinología
  • Impacto sobre marcadores de riesgo cardiovascular
  • Triglicéridos y HDL
  • ¿Por qué sube el LDL en keto y ayuno?
  • Leer analíticas

Diabetes y cardiopatías
Pérdida de grasa

  • Por qué no obsesionarse con las kcal
  • Evidencia científica de keto para pérdida de grasa
  • Mecanismos de las ketonas para la pérdida de grasa

Sistema nervioso
Microbiota intestinal
Glándula tiroides (hipotiroidismo e hipertiroidismo)
Cáncer
Dieta keto en la mujer
Sistema inmune
Keto adaptación en el rendimiento deportivo

  • Metabolismo de las cetonas en el tejido muscular
  • Hipertrofia y masa muscular con dieta keto
  • Recuperación post ejercicio

Cómo saber si estás keto adaptado
Bases del ayuno intermitente: tipos y beneficios

Ahora que ya tienes claros los fundamentos te enseñaré cómo aplicarlos.

Hablaremos de cómo medir tus cetonas y entender tus analíticas. ¿Sabes en qué indicadores tienes que fijarte?

A continuación veremos cómo diseñar tu propia dieta adaptada a tus objetivos. Cómo deberías distribuir los macronutrientes y micronutrientes, y un recorrido exhaustivo por cada grupo alimentario y su bioquímica.

Introduciremos el concepto del uso estratégico de carbohidratos, manteniendo todos los beneficios de la ceto adaptación.

Dedicaremos una buena parte a profundizar en los beneficios del ayuno intermitente y de sus distintos protocolos (16/8, OMAD, ayunos largos…). Aprenderás bien qué rompe y qué no rompe el ayuno, y a valorar diferentes estrategias semanales seas hombre o mujer.

También habrá cinco secciones enteras dedicadas al entrenamiento. Cómo combinarlo con el ayuno, las diferencias entre el entrenamiento de fuerza y el cardio para la dieta ceto, y veremos cómo hacer una planificación diaria, semanal y mensual.

Por último analizaremos la optimización de los ritmos circadianos, y qué suplementos tomar durante la ceto adaptación (cuándo y en qué dosis).

Macronutrientes y diseño de la dieta

  • Carbohidratos y edulcorantes: cálculo e índice de carga glucémica, valoración de verduras, fibra, legumbres, frutas
  • Proteínas: fundamentos bioquímicos, valoración de carnes, órganos, huevos, pescado
  • Grasas: diferencia entre saturadas e insaturadas, valoración de frutos secos, semillas, lácteos, aceites, alcohol

Micronutrientes

  • Minerales y agua
  • Vitaminas liposolubles e hidrosolubles

Utilizar el ayuno intermitente

  • Protocolos: 16/8, OMAD, ayunos largos
  • Líquidos y suplementos compatibles
  • Cómo romper el ayuno
  • Estrategias diarias y semanales


Ritmos circadianos: optimizar tu salud con sol, sueño y lifestyle

Usos concretos del entrenamiento para optimizar la ceto adaptación

  • Entreno con pesas
  • Cardio
  • Entreno en ayunas

Ejemplos de planificación diaria, semanal y mensual
Suplementación en dieta cetogénica: optimiza tu fisiología.

Tercer bloque, dedicado al rendimiento deportivo, flexibilidad metabólica, comidas libres y cómo romper estancamientos.

Analizaremos la evidencia científica existente sobre ceto adaptación enfocada a hipertrofia, halterofilia y endurance. Además, valoraremos las particularidades de la alta intensidad y qué hacer en caso de deportes glucolíticos como Crossfit.

Aquí la re-introducción de carbos estará plenamente enfocada al deporte, y pondremos ejemplos entrenamientos con pesas, HIIT y cardio LISS.

Y para terminar, el enfoque de la vida social y las vacaciones desde la vida ceto. Cómo planificar tus comidas libres y qué tipos de alcohol tomar.

Ah, con un pequeño bonus para los más vividores para minimizar la resaca con mucha ciencia.

Ceto y rendimiento deportivo

  • Dieta ceto y rendimiento anaeróbico: problemas y soluciones
  • Ceto cíclica: la esencia de las cargas de hidratos
  • Nutrición deportiva pre, intra y postentreno
  • Carga de carbohidratos por la noche


Cómo romper estancamientos

Epigenética: optimizar biorritmos, autofagia y longevidad

Reintroducción de carbohidratos sin joder tu metabolismo

Vida social, cheat meal y alcohol: hackeando tu fisiología.

Esto es lo que te llevas

Es el momento de dar el paso. Invierte en ti.

TOP VENTAS

Ceto Adaptación Avanzado

Únete y empieza a aplicar las estrategias avanzadas que te harán sentir nuevos niveles de energía física y cognitiva

Precio habitual: $997

Hoy tan sólo por

$367

Si durante los primeros 7 días del curso no estás satisfecho,
te devolvemos el 100% del dinero

Testimonios de
nuestros #intergalacticos

Mira lo que dicen las personas que ya han cambiado su estilo de vida

María Jesús Pérez Artigas
María Jesús Pérez Artigas
Leer más
Phil és magnífico como persona y como profesional: comprometido consigo mismo y con las personas que le pedimos asesoría. Generoso, empático, entusiasta. Los cambios físicos y energéticos que con su asesoría y nuestro compromiso podemos conseguir son espectaculares. Su vocación de investigación y de servicio son Inter-galacticos por lo que su proyección y éxito, más allá de este planeta, está garantizada
LG Rubén
LG Rubén
Leer más
Este tío es un profesional como la copa de un pino!! Muy simpático, muy cercano, muy original y es muy sincero. Nada de postureo ni de querer agradar. Dice lo que piensa sin querer agradar a nadie. A mi me ha ayudado mucho a entender cómo funciona nuestro cuerpo y que cosas mejorar para poder seguir progresando. Es un puto fenomenooooool. Un abrazo enorme Phil!! Lo recomiendo al 100000000 por 1000000000
Jaume Valls
Jaume Valls
Leer más
Personalmente, a mis 56 años, los conocimientos de Phil han catapultado mi vida a un nuevo comienzo. Con sus pautas y mi propio compromiso mi vida ha vuelto con muchísima energía. No puedo sentir un agradecimiento más intenso y sincero. Es un abrazo y reconocimiento infinito y perenne el que Phil se merece por su trabajo. He aprendido mucho a su lado y volveré a contratar sus asesorías. El es para mí un gran profesional y amigo. Let's go, BRO!
Fernanda Ortiz
Fernanda Ortiz
Leer más
Excelente programa! todas las dudas te las aclara de manera educativa y explica muy bien porque hacer una cosa u otra según tus preferencias, sirve un montón sobre todo cuando estás empezando y tienes más dudas sobre este estilo de vida.
Encarni Llamas
Encarni Llamas
Leer más
Conocimos a Phil Hugo por Instagram en plena pandemia. Recuerdo que los amigos colgaban en sus RRSS tartas, dulces, cervezas... a nosotros nos iba más la alimentación keto pero la teníamos un poco descuidada.... así que decidimos poner medidas y nos inscribimos mi marido y yo en su programa.... Y genial! Salimos del confinamiento y todos los amigos y conocidos alucinados! Todos habían cogido peso y nosotros aparte de perderlo habíamos ganado en salud!
Angélique Guerra
Angélique Guerra
Leer más
No me esperaba tanto de una asesoría! Phil esta súper atento y a la escucha, sabe mucho y tiene una forma de transmitir su conocimiento que te hace todo más fácil. Fuera de lo que se puede exigir de una asesoría en nutrición me ayudó mucho con mi gestión del estrés. Te apoya en cada momento y se asegura que no te quedes con ninguna duda. Me quedo con consejos y hábitos de por vida
Samirita Ita Ita
Samirita Ita Ita
Leer más
He vivido inflamada 34 años, sin calidad en el sueño, sin energía con un estilo de vida sedentario... Literalmente Phil, ¡ha cambiado mi vida!. He estado con muchos Nutricionistas y conocer la alimentación cetogenica combinada con otros aspectos en su asesoría ha hecho que sea otra persona. Un aprendizaje para toda la vida. Tanto mi familia (que me ve mejor que nunca) como yo, estaremos ETERNAMENTE AGRADECIDOS!!!
Abby Tapia
Abby Tapia
Leer más
Phil a sido mi trainner durante dos meses, me ha hecho ver las cosas diferentes desde un punto de vista nutricional, a cambiado mi vida tanto fuera como por dentro e aprendido a escuchar mi cuerpo, cer lo q necesita y lo que no. Hoy en dia sigo siguiendo sus recomendaciones y todo lo aprendido durante esos meses. Yo se lo agradezco un montón, no cualquiera te explica de una manera como el lo hace y toda la dedicación que le pone.
Georgina Maldera
Georgina Maldera
Leer más
¡Lo recomiendo al 100%! Phil es un profesional en toda regla, he tenido la oportunidad de ser asesorada por él y debo decir que me ha dejado mucho, explicaciones claras, contenido muy valioso y trato súper cercano, siempre atento de contestar cada duda. Muy contenta de haberle conocido.
Ricardo Suarez Lecuona
Ricardo Suarez Lecuona
Leer más
Su conocimiento su atención exquisita y su gran conocimiento en el tema era lo que buscaba, es algo que en años siempre soñé en encontrar y apareció el maestro. Conoce a la perfección la materia nutriciónal algo importante, vive su pasión y sus conocimientos a nivel ejercicio anatómicos SON ESENCIALES PARA ESTAR BIEN ASESORADO. Al principio es acostumbrate a comer bien pero de verdad yo he perdido 5 kilos y creo que me veo abdominales MIL GARCIAS HUGO BRO
Daniel Correas Montero
Daniel Correas Montero
Leer más
Pues que decir De ti Phil, la vida me ha cambiado desde que contacte contigo, es un conjunto de cosas, la positividad que transmites, la formación tan brutal, tus conocimientos, la exposición de ellos, la sencillez, la profesionalidad, la atención..no sabría con que quedarme, solo deseo seguir mucho tiempo contigo y que consigas tus objetivos!!! Y que puedas seguir ayudando a la gente, que no dude ni un segundo en ponerse en tus manos!!
Anterior
Siguiente

Habla conmigo directamente por Telegram

Compra realizada

[variable_1] ha comprado [variable_2] hace [amount] minutos.